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吃芒果可以減肥嗎 為什么都說芒果熱量高
2019-02-12閱讀(88328)
芒果是一種氣味芬芳，味道很好的食物，很多人會購買一些芒果食用，芒果是水果的一種，想知道吃芒果可以減肥嗎？為什么都說芒果熱量高？
吃芒果可以減肥嗎
芒果對于減肥有一定的作用。
芒果中含有一定的纖維素和大量的水分，食用有飽腹感，可以減少一些供能物質的攝入，減少體內的能量攝入，可以避免肥胖。如果是和一些運動或者是控制熱量攝入的方式搭配，進減肥效果更好，因此芒果有一定的減肥作用。
晚上減肥能吃芒果嗎
晚上減肥僅能少量食用芒果。
雖然芒果對于減肥有一定的作用，但是晚上的活動少，代謝降低，耗能少。而芒果的供能物質主要是碳水化合物，食用之后會在體內快速吸收，蓄積在血液中，刺激胰島素分泌，從而導致糖分轉化成糖原和脂肪，因此晚上食用芒果對減肥不利。
吃生芒果能減肥嗎
吃生芒果不能減肥。
生芒果中淀粉成分含量很高，對減肥沒有作用；并且生芒果中含有的醛酸等致敏成分較多，食用有可能會出現免疫系統紊亂的問題，反而會加重身體不適的情況；并且生芒果中鞣酸含量較高，食用會刺激腸道收縮，增加排便的難度，導致糞便堆積在小腹中，會出現小腹增大的情況，不利于減肥。
芒果熱量多少
芒果的熱量是每100克可食部分有35大卡的熱量。
通常而言，一個小芒果的質量在250克左右，可食部分約為150克，熱量為53大卡；而芒果最大的質量可以達到1000克，約660克可食部位，熱量為231大卡，約等于200克米飯的熱量。
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