芒果是一種氣味芬芳,味道很好的食物,很多人會購買一些芒果食用,芒果是水果的一種,想知道吃芒果可以減肥嗎?為什么都說芒果熱量高?
芒果對于減肥有一定的作用。
芒果中含有一定的纖維素和大量的水分,食用有飽腹感,可以減少一些供能物質的攝入,減少體內的能量攝入,可以避免肥胖。如果是和一些運動或者是控制熱量攝入的方式搭配,進減肥效果更好,因此芒果有一定的減肥作用。
晚上減肥僅能少量食用芒果。
雖然芒果對于減肥有一定的作用,但是晚上的活動少,代謝降低,耗能少。而芒果的供能物質主要是碳水化合物,食用之后會在體內快速吸收,蓄積在血液中,刺激胰島素分泌,從而導致糖分轉化成糖原和脂肪,因此晚上食用芒果對減肥不利。
吃生芒果不能減肥。
生芒果中淀粉成分含量很高,對減肥沒有作用;并且生芒果中含有的醛酸等致敏成分較多,食用有可能會出現免疫系統紊亂的問題,反而會加重身體不適的情況;并且生芒果中鞣酸含量較高,食用會刺激腸道收縮,增加排便的難度,導致糞便堆積在小腹中,會出現小腹增大的情況,不利于減肥。
芒果的熱量是每100克可食部分有35大卡的熱量。
通常而言,一個小芒果的質量在250克左右,可食部分約為150克,熱量為53大卡;而芒果最大的質量可以達到1000克,約660克可食部位,熱量為231大卡,約等于200克米飯的熱量。
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