適量吃正確吃是不會變胖的。
運動過程中會消耗大量能量,若是運動完不能補充需要的能量,這樣會使身體非常疲勞,還會消耗蛋白質來作為能量,并且身體會降低代謝量,肌肉減少,減肥難度增大,非常不劃算。
不吃或者少吃這樣都是對身體非常不健康的做法,并且無法幫助減肥。
因為不吃或者減少攝入,我們的身體會察覺到變化,此時基礎代謝會被降低以保證能源的儲備,這是人類的自保設置,并且當你恢復正常飲食時,你會大量吸收能量,變得更胖。
當然不是,首先蛋白質是肌肉組成的原料,原料多并不能被使用,甚至還會轉化為脂肪,需要訓練刺激打開需求窗口,此時蛋白質進入才能形成肌肉,躺著是沒法增肌的。
理論上空腹時身體就被迫要燃燒儲藏的脂肪,起床后在早餐前去跑步,就可以燃燒更多脂肪。如果吃完食物后再運動,身體會釋放胰島素來儲存進入血液的能量,阻止脂肪釋放與燃燒。
但是由于人體復雜的調配計算,導致沒有差別同時保證了穩態。
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