蝶泳是游泳項目之一,蝶泳技術(shù)是在蛙泳技術(shù)動作基礎(chǔ)上演變而來的,那么蝶泳適合女生學(xué)嗎?
適合,對女生來說是有豐胸的作用的,不過也還是要看不同人的身體狀況。
蝶泳,是所有泳姿中是最難的學(xué)會,而且最耗費體力的一個泳姿,像游泳愛好者,很少人會選擇這個泳姿,特別對于女生來說,更是少之又少,因為實在是太累了。但是蝶泳其實有豐胸瘦腰的功效哦。蝶泳時,因為手臂向內(nèi)劃水,像似在做擴胸運動,對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多,鍛煉效果也最好,也以腰部來牽動身體。長期游這種姿勢的人,可消除腰部的贅肉,使其柔軟有力,且纖細,呈現(xiàn)優(yōu)美線條。
泳齡一年以上且每星期保持三次以上游泳的業(yè)余愛好者。
蝶泳動作在水中要求泳者自身身體素質(zhì)較高,即速度、耐力、力量等指標(biāo)。一般達到上面要求者可滿足相對素質(zhì)指標(biāo)。
1、手放身體兩側(cè)的輕柔海豚腿,初步體會腰部發(fā)力,不拍小腿的波浪感覺。
2、雙臂向前伸直壓住頭部的海豚腿,配合扶板打海豚腿的練習(xí)。
3、立蝶連續(xù)100個。
4、在波浪上l練習(xí)呼吸的整組動作流暢,連貫。
5、單臂蝶。
6、左側(cè)單臂蝶+雙臂蝶+右側(cè)單臂蝶組合動作。
7、腿部夾板,練習(xí)雙臂蝶,體會腰腹發(fā)力的要點,基本功大約半年之后,就可以游蝶泳了。
蝶泳技術(shù)是在蛙泳技術(shù)動作基礎(chǔ)上演變而來的。在游泳比賽中,有些運動員采用兩臂劃水到大腿后提出水面,再從空中遷移的技術(shù),從外形看,好像蝴蝶展翅飛舞,所以人們稱它為“蝶泳”。蝶泳在4種競技游泳姿勢中是最后發(fā)展起來的泳姿。由于它的腿部動作酷似海豚,所以又稱為“海豚泳”。
蝶泳的打腿動作是由軀干發(fā)力,經(jīng)過髖、膝、踝關(guān)節(jié)的動量傳遞,各部分協(xié)調(diào)配合形成波浪式的動作,它對于保持良好的身體姿勢以及推進身體前進有十分重要的作用。蝶泳打水時,兩腿自然并攏,兩腳稍內(nèi)旋成內(nèi)八字,兩腿的動作應(yīng)同時進行,否則即為犯規(guī)。
0個回答Q 蝶泳相對其他泳姿的優(yōu)勢是什么
0個回答Q 甘蔗吃多了會怎么樣呢
0個回答Q 吃甘蔗有什么好處有什么壞處
0個回答Q 吃甘蔗嘴巴內(nèi)壁起血泡是什么原因呢
0個回答Q 吃甘蔗是不是等于吃糖
0個回答Q 甘蔗解酒不
0個回答Q 甘蔗能吞咽嗎
0個回答Q 甘蔗為什么有綠色和黑色的
0個回答Q 甘蔗可以煮著吃嗎
0個回答Q 香腸可以放冰箱冷凍嗎
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