飲食指南 > 吃什么可以減少脫發(fā) 不妨多吃這些有益于頭發(fā)的食物
吃什么可以減少脫發(fā) 不妨多吃這些有益于頭發(fā)的食物
2017-12-04閱讀(759)秋冬脫發(fā)脫落的越發(fā)厲害了，是因為天氣變干燥了還是洗發(fā)水的原因呢？總是想努力減少脫發(fā)，尤其是女性，長發(fā)保養(yǎng)也是費時費事的，如何通過飲食來減少脫發(fā)、增加頭發(fā)的營養(yǎng)呢？
吃什么可以減少脫發(fā)
1.豆類
豆類應該成為你日常飲食中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素。如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)容易脆斷。
2.堅果類
堅果是獲得硒元素的最佳來源。硒是維系頭皮健康最重要的礦物質之一，能夠有效幫助改善發(fā)質。
3.家禽類
缺乏高質量的蛋白質將容易導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷，而家禽恰好彌補了這一點。
4.牡蠣
實際上，牡蠣中含有豐富的鋅，這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望！從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
5.脫脂牛奶
脫脂牛奶、酸奶等是獲得鈣的好源泉。這對頭發(fā)生長起到了至關重要的作用。
6.海魚
如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含人體必需的不飽和脂肪酸，有滋養(yǎng)頭發(fā)的功效，可以有效防止頭發(fā)干燥脫落。另外魚類也是補充蛋白質不錯的選擇。
7.紫菜
適當補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，預防脫發(fā)。富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
8.芹菜
有的男性脫發(fā)嚴重，多是雄激素分泌較多所導致，這種稱為雄激素源性脫發(fā)，這類人群可以多吃芹菜，芹菜有抗雄性激素的作用，可以幫助預防脫發(fā)。
9.紅薯
紅薯中的胡蘿卜素含量也很高，胡蘿卜素在人體內會轉化成維生素A，維生素A是體內細胞修復的必需元素，有助于促進毛囊細胞的功能恢復。
10.甜菜
甜菜的根中含有大量碘元素，這是頭發(fā)生長所不可缺。此外，有的人頭發(fā)不好跟肝腎功能虛弱有關，而甜菜有保護肝臟的功效，所以多吃甜菜也有利于改善脫發(fā)的現象。
防脫發(fā)小技巧
壓力卸卸卸
人長期承受超負荷的壓力，容易導致長期處于緊張、壓抑的狀態(tài)，這樣會影響頭部的局部微循環(huán)，導致頭部循環(huán)發(fā)生障礙，出現脫發(fā)現象。因此，要防治脫發(fā)，要懂得為自己減壓，出門散散步、聽聽音樂都是不錯的。
保證睡眠
經常失眠的人，睡眠時間得不到保證，身體得不到足夠的休息，這樣也容易脫發(fā)，因此，防治脫發(fā)要保證充足的睡眠。
相關問答推薦
-
0個回答Q 吃什么可以防脫發(fā)？
-
0個回答Q 倒立可以防止脫發(fā)嗎？
-
0個回答Q 防脫發(fā)洗發(fā)水管用嗎
-
0個回答Q 吃什么蔬菜防脫發(fā)
-
1個回答Q 我很喜歡長發(fā)，無奈經常脫發(fā)，不知
-
1個回答Q 脫發(fā)好幾年了，現在能怎么處理，聽
-
1個回答Q 掉頭發(fā)連根掉這是為什么
-
0個回答Q 我有很久的脫發(fā)病，請問是不是可以
-
2個回答Q 脫頭發(fā)和頭發(fā)變白怎么辦？
-
0個回答Q 生姜水洗頭能防脫發(fā)嗎
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
白頭發(fā)是什么原因造
五款食療輕松防治風
白頭發(fā)是什么原因而
桑拿天里的清涼飲食
防脫發(fā)多吃這6種食
姜的10種妙用你都
嘴饞須謹慎，生活中