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經常走路有什么好處 原來這個時候走路效果最好
2018-02-16閱讀(135)
最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行，走路才是最好的藥，那么經常走路有什么好處？下面一起來看看吧。
經常走路有什么好處
1、全身都鍛煉
大步走路時，人體的60%~70%的肌肉參與活動，對增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持關節靈活性，促進四肢及內臟器官的血液循環，改身體有氧能力，調節精神心理狀態等均有良好的作用。
2、減少心臟病、糖尿病
經常堅持行走鍛煉，可以減少1/3的心臟病，1/2糖尿病的患病幾率，還可以促進機體免疫系統功能，推遲免疫器官的老化。
3、輔助降血壓
長期堅持走路鍛煉，就可起到輔助降低收縮壓和舒張壓的作用。人體腳底共有100多個穴位，多走路可以刺激機體穴位，也能達到輔助降低血壓的效果。
4、輔助降血糖
某些情況下，有些降糖藥一片的控糖效果還不到1，而一項有效運動的降糖效果可達1.8，快步走就是不錯的有氧運動。
5、強壯骨骼
攝入鈣不足會導致缺鈣，卻很少人知道運動過少也易導致缺鈣。
防止中老年骨質疏松，我們除了從年輕時開始多喝牛奶外，還要養成運動的好習慣。相對于一瓶瓶補鈣劑來講，走路是個經濟方便的保鈣運動。
什么時候走路最好
飯后2小時走路效果最好。
“飯后走一走，活到九十九”，但是從消化功能而言，飯后胃正處于充盈狀態，必須保證胃腸道有充足的血液供應，以便進行初步的食物消化。若飯后馬上外出行走，會延緩消化液的分泌，阻礙胃的正常生理功能，容易誘發功能性消化不良。
飯后45分鐘至60分鐘走一走，熱量消耗大，有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
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