最近運動主要是騎車和減肥,但聽說運動特別容易傷膝蓋,不知道騎車和走路哪個更傷膝蓋呢?
準確的說:正確的騎車和走路對膝蓋都沒有傷害。
走路和騎車都不屬于對膝蓋壓力大的運動項目,兩者在標準體重下,正確的進行操作對膝蓋造成的壓力是體重的0.5-1倍,但如果走外八字、爬坡騎車或行走、長距離走路等方式則容易對膝蓋造成傷害,另外一些跳躍性的動作如打籃球、打排球、打羽毛球、打網球、跳繩、跑步、蛙跳等對膝蓋的損傷幾率更大。
對于膝關節損傷小的有氧運動通常有游泳或者是劃船等。
游泳可以說是所有運動中對于膝關節沖擊最小的運動,因為在水中人體的各個關節基本上不負重,此外水的浮力能夠幫助人在減重的情況下活動關節,但是游泳是比較難學的技術,姿勢不對的話也會對于膝關節會產生損傷。
而劃船機是坐著滑行,不會有很重的負擔,或者是一些造成膝關節壓迫,而且對一些關節的屈伸角度也在安全范圍內,只不過劃船,僅在目前的健身房和工作室中普遍存在,但是用的人比較少。
還有就是橢圓機,使用橢圓機時人的腿隨著橢圓機的運動軌跡運動,而且這種運動軌跡是固定的,踩踏頻率也較為適宜,因此對膝蓋損傷較小。
都可以減肥,主要看運動量和能否堅持進行。
在相同的距離下,騎行10公里大約消耗260大卡的熱量,平均每公里消耗26大卡,而步行10公里能消耗375大卡,平均每公里消耗37.5大卡的熱量,相對來說步行消耗的熱量更多一些。
但減肥是一個長期過程,而且和個人運動量以及堅持下去的毅力十分相關,如果個人比較喜歡騎行,那么相對來說騎行就更適合減肥,因為兩則都是比較好的有氧減肥方式,能堅持下去才能減肥成功,如果就偶爾運動一下,是達不到減肥效果的。
可以瘦全身。
騎自行車雖然鍛煉的部位以腿部為主,但一個人減重瘦身是全身都會有所體現的,如騎自行車體重掉了幾斤左右,你會發現全身,包括臉部都會有圍度減小的變化,不過最主要瘦的明顯的地方應該是腿,因為此部位鍛煉最多,如果想瘦腰,可在騎自行車的過程中始終保持用力收緊腹部的動作,這樣瘦腰也會比較明顯。
0個回答Q 騎車久了屁股疼怎么辦
0個回答Q 騎行10公里多長時間
0個回答Q 騎行10公里相當于跑步多久
0個回答Q 騎車和走路哪個更減肥
0個回答Q 騎自行車會不會腿粗
0個回答Q 每周騎自行車幾次好
0個回答Q 每天騎車一個月瘦多少
0個回答Q 騎車可以瘦全身嗎
0個回答Q 騎行和跑步哪個減肥效果好
0個回答Q 騎車減肥主要減哪里
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事