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麻辣小龍蝦吃了會胖嗎 吃多少麻辣小龍蝦不會胖
2018-05-30閱讀(182)
麻辣小龍蝦中含有豐富的營養成分，食用之后可以補充能量，增強營養，想知道麻辣小龍蝦吃了會胖嗎？吃多少麻辣小龍蝦不會胖？
麻辣小龍蝦吃了會胖嗎
麻辣小龍蝦食用量控制在正常范圍不容易胖，但是吃多了還是容易胖的。
因為麻辣小龍蝦中的主要成分是水分、蛋白質、脂肪酸等，其中蛋白質和脂肪酸的能量較高，食用過多會蓄積大量的能量，因此食用過多才會出現肥胖的情況。
什么人吃麻辣小龍蝦容易胖
1、每個人食用麻辣小龍蝦攝入的能量是一樣的，因此對于基礎代謝低的人群而言，同樣的食用過多的麻辣小龍蝦，就是比別人更容易發胖。
2、喜歡吃麻辣口味的人群吃麻辣小龍蝦也比較容易發胖，因為喜歡麻辣口味的人群食用麻辣小龍蝦的時候，開胃的作用比較好，因此很容易吃多，所以這類人吃麻辣小龍蝦也容易胖。
吃多少麻辣小龍蝦不會胖
麻辣小龍蝦的食用量控制300克左右不容易發胖。
麻辣小龍蝦的出肉率差不多在30%到40%左右，因此吃300克的麻辣小龍蝦，大概可以獲得100克左右的蝦肉，換算成米飯的熱量，差不多剛好是一碗米粉的熱量，因此食用的話一般不會出現發胖的情況。
怎么吃麻辣小龍蝦不容易胖
1、吃麻辣小龍蝦的時候減少一些主食的食用量，可以減少熱量的攝入，避免肥胖的形成。
2、吃麻辣小龍蝦之前可以和一些豆漿或者是牛奶之類的食物，具有保護腸道，并且增加飽腹感的作用，可以減少麻辣小龍蝦或者是其他的供應熱量的食物的攝入。
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