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夏天減肥最好方法
2016-05-12閱讀(10193)
一到夏天身上層層的贅肉就擋也擋不住了，其實美眉們之前進行行動進行減肥，而夏季應該說是熱量消耗比較多的季節，只要掌握好方法也是能減肥瘦下來的。下面就一起看看夏天減肥最好的方法是什么？
游泳減肥法
在夏天游泳是最好的減肥運動方法，不僅能緩解炎熱，還能有很好的減肥效果。水中的熱傳導系數相比空氣中是大26倍的，在水中游1分鐘能消耗36大卡熱量。
而且游泳是一項全身性的有氧運動，能夠使得背部、腹部、手臂、腿部等部位的脂肪都可以得到燃燒，塑造好的身型。
每周進行游泳運動3-5次，每次游泳1小時左右。
爬山減肥法
爬山本身是屬于有氧運動，能幫助促進身體新陳代謝的同時，加速體內脂肪的消耗，有比較好的減肥效果。再加上夏天氣溫比較高，爬山的話體內熱量消耗會增加20%-30%，減肥瘦身效果更好。所以可以每周進行2-3次的爬山運動來幫助減肥。
走路減肥法
走路減肥是最簡單方便的一種方法，上班族的美眉上下班可以用走路來代替坐車，或者走一段路再坐車。在走路的過程中可以加入手臂擺動、縮小步間距等方式來幫助消耗更多熱量。
跳繩減肥法
跳繩的過程中能夠有效的幫助燃燒脂肪，特別是對腿部和臀部多余脂肪有比較好的甩脂效果。跳繩剛開始可以從跳幾分鐘，慢慢增加數量。一般來說每次持續跳半小時減肥效果好，每周也要保持4-5次的鍛煉頻率。
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