運動養生 > 每天堅持扭腰可以瘦腰嗎 經常扭腰能不能瘦腰
每天堅持扭腰可以瘦腰嗎 經常扭腰能不能瘦腰
2019-08-16閱讀(76986)
很多人的腰部都是比較肥胖的，尤其是對于不注重飲食且又經常坐著的人，腰部出現贅肉實在是太正常了，那么每天堅持扭腰可以瘦腰嗎？
每天堅持扭腰可以瘦腰嗎
首先要說，扭腰是可以瘦腰的，因為我們扭腰時，對我們的腰部有一個刺激作用，經常扭腰，也能夠燃燒我們腰部的脂肪，從而起到一個瘦腰的效果。一般我們需要運動至少10分鐘之后，才能夠感覺到對我們的腰部有一個減脂的作用，并且效果不是太明顯，建議選擇動作強度更大一些的動作。
扭腰有什么好處
扭腰除了能夠瘦腰以外，更大的好處是能夠拉伸我們的筋骨。現在很多人都是不愛運動的，這樣一來我們的骨頭會變得比較硬。而經常做扭腰運動，我們的筋骨就能夠被活動，從而拉伸筋骨，對我們護腰能夠起到一定的效果，所以可以常常做扭腰運動。
扭腰動作怎么做才能夠瘦腰
在做扭腰的過程中，我們一定要左右兩側都鍛煉，這樣才能夠更好的起到瘦腰效果。雖然說扭腰對于瘦腰效果不是那么明顯，但是還是有一定幫助的。我們一開始可以選擇左邊側壓腰部5下，越往下越好，然后再更換右邊進行，同樣是5下。做完兩側的側壓腰部動作后，我們可以選擇順時針扭動腰部10次，而后再更換逆時針扭腰，總之動作需要交叉進行
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