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蛙泳蹬腿的最佳時(shí)機(jī)

根據(jù)游泳教練和運(yùn)動(dòng)員的蛙泳經(jīng)驗(yàn)得知，蛙泳蹬腿的最佳時(shí)機(jī)應(yīng)該是在蹬腿的時(shí)候正好把手向前推，也就是說(shuō)要在手臂向前伸階段做蹬腿或向后推水的動(dòng)作，因?yàn)榇藭r(shí)蹬腿有一個(gè)助力，能讓人在水中快速向前推進(jìn)，因此在進(jìn)行蛙泳時(shí)，當(dāng)手開(kāi)始劃水了，腳就要開(kāi)始向前收。

蛙泳蹬腿的正確動(dòng)作

知道了蛙泳蹬腿的最佳時(shí)機(jī)，還要做對(duì)蹬腿的動(dòng)作才行，以下便是蛙泳蹬腿的正確分解動(dòng)作步驟：

1、兩腿保持向后伸展?fàn)顟B(tài)，在手臂從劃水階段轉(zhuǎn)為復(fù)原階段時(shí)腳開(kāi)始回收，腳跟向臀部靠攏，速度要慢，為下面的蹬腿做準(zhǔn)備。

2、在手臂前伸末期兩腳向后蹬水推水，此時(shí)手臂在頭前伸直，頭與身體成直線，腳后跟仍向臀部靠近并逐漸形成翻腳掌的動(dòng)作，膝關(guān)節(jié)向內(nèi)扣，同時(shí)兩腳向外側(cè)翻開(kāi)。

3、在兩腿伸展成流線型時(shí)劃臂，在上半身形成流線型時(shí)蹬腿，此時(shí)兩腳向外已經(jīng)是蹬水固定且唯一的方向，這時(shí)蹬腿才能發(fā)揮最大作用，不會(huì)導(dǎo)致劃臂和蹬腿的力量互相抵消，能讓人更快速的前進(jìn)。

蛙泳蹬腿配合訣竅

清楚上述兩點(diǎn)蛙泳的訣竅后，還需要找到手臂前伸和蹬腿該如何配合的方法：

1、腳后跟的回收速度要快

在完成手臂前伸動(dòng)作，上半身拉長(zhǎng)平臥水中的瞬間做蹬腿及向后推水動(dòng)作，此時(shí)速度一定要快速，因?yàn)樵趧澅壑衅冢瑑赏冗€處于伸展?fàn)顟B(tài)，如果速度不夠快的話，就無(wú)法很好的推進(jìn)自身獲得足夠的前進(jìn)動(dòng)力。

2、在手臂前伸階段，身前按壓軀干

蹬腿時(shí)機(jī)是由軀干是否伸展到位決定的，不是由手臂是否伸直決定的，也就是說(shuō)當(dāng)軀干成流線型姿態(tài)時(shí)再開(kāi)始向后蹬腿，可通過(guò)向前按壓軀干來(lái)提升蛙泳的整體實(shí)效，取得最佳的配合時(shí)機(jī)。

蛙泳蹬腿大腿發(fā)力嗎

需用大腿發(fā)力。

蛙泳從腰、腿、腳開(kāi)始發(fā)力，在往前劃水時(shí)，大腿不動(dòng)，腰部往下，腳掌面向外，腳趾內(nèi)扣，大腿保持和肩膀一樣的寬度，腳心向上，然后大腿發(fā)力帶動(dòng)小腿劃水，腳心要向外蹬，蹬腿的速度盡量快一些。

蛙泳蹬腿竅門(mén) 蛙泳蹬腿多久學(xué)會(huì)正常

蛙泳蹬腿的最佳時(shí)機(jī)

蛙泳蹬腿的正確動(dòng)作

蛙泳蹬腿配合訣竅

1、腳后跟的回收速度要快

2、在手臂前伸階段，身前按壓軀干

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