蛙泳是眾多泳姿當中比較容易學的一種,它模仿的青蛙的泳姿,但很多人在學習蛙泳蹬腿的時候,老是找不到感覺,不知道蛙泳蹬腿有沒有什么竅門呢?
是的。
蛙泳呼吸技巧:“蹬腿低頭鼻子呼氣,劃手抬頭張嘴吸氣,伸手低頭憋氣”。蛙泳的呼吸方法也非常關(guān)鍵,如果呼吸不正確,入水的時候沒有完全把氣吐完,廢氣占用空間,導致出水的時候吸的氧氣不足,會讓你感覺到蛙泳很累,因此在水中要拼命把氣吐完,在水面上要停留足夠長的時間,慢呼吸,吸氣量40%—50%即可。
1—4周學會正常。
蛙泳的腿部動作是四個泳姿中最難的,可分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個階段,想要練好這些腿部動作,一是需要有一定的腿部力量,二是要堅持鍛煉,一般一天蹬腿鍛煉1小時,每周3次左右的話,大多數(shù)人可在1—4周左右學會,但也有部分人找不到訣竅,需要練習更長的時間,不過不要著急,慢慢堅持鍛煉,總會找到感覺,學好蛙泳。
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