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蛙泳蹬腿竅門 蛙泳蹬腿多久學會正常
2019-10-22閱讀(46071)
蛙泳是眾多泳姿當中比較容易學的一種，它模仿的青蛙的泳姿，但很多人在學習蛙泳蹬腿的時候，老是找不到感覺，不知道蛙泳蹬腿有沒有什么竅門呢？
蛙泳蹬腿時是閉氣嗎
是的。
蛙泳呼吸技巧：“蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手抬頭張嘴吸氣，伸手低頭憋氣”。蛙泳的呼吸方法也非常關(guān)鍵，如果呼吸不正確，入水的時候沒有完全把氣吐完，廢氣占用空間，導致出水的時候吸的氧氣不足，會讓你感覺到蛙泳很累，因此在水中要拼命把氣吐完，在水面上要停留足夠長的時間，慢呼吸，吸氣量40%—50%即可。
蛙泳蹬腿多久學會正常
1—4周學會正常。
蛙泳的腿部動作是四個泳姿中最難的，可分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個階段，想要練好這些腿部動作，一是需要有一定的腿部力量，二是要堅持鍛煉，一般一天蹬腿鍛煉1小時，每周3次左右的話，大多數(shù)人可在1—4周左右學會，但也有部分人找不到訣竅，需要練習更長的時間，不過不要著急，慢慢堅持鍛煉，總會找到感覺，學好蛙泳。
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