運動養生 > 慢跑半小時不如跳繩十分鐘
慢跑半小時不如跳繩十分鐘
2014-09-07閱讀(1655262)
要你在慢跑和跳繩中選擇一項運動來進行，你會選擇哪一項呢？其實不管你選擇哪個，我都要告訴你一個新鮮的事實：慢跑半小時沒有跳繩十分鐘效果來得好。不管你信不信，反正我是信了。
跑步越跑越難瘦？
我們都知道跑步沒跑對，身體熱量消耗是會一天比一天小的。不是說跑步不能消耗熱量。我們的身體每天都在適應你跑步的速度、路程，若是不做任何的調整，在跑步過程中，一樣的速度、一樣的路程會讓身體消耗越來越少，當然減肥效果不好咯。
跑步須突破才能消耗脂肪
但是我們要注意，如果你要慢跑減肥，不要逼自己每天增加跑步路程，用身體適應的速度去完成更遠的路程，只會讓你的體力、耐力變得更好，卻是瘦不下來的。所以最好的辦法就是用身體承受力之外的速度來跑步，這樣能夠幫助身體消耗脂肪。
跳繩瘦身效果好
相對于跑步，跳繩似乎效果要好得多。跳繩消耗的時間要少得多，卻能達到長時間慢跑的效果。但是在跳繩前一定要注意做好準備工作，活動開身體避免受傷。跳繩是一項全身心投入的運動，運動量較大，所以練習初期不要強迫自己，應該慢慢增加次數、慢慢增加頻率才是。
跳繩好處多
跳繩不僅僅是能夠減肥瘦身，對于青少年來說，能夠幫助長個兒；對于年輕人來說，可以提高肺活量，促進全身血液循環。早上跳繩提神醒腦，晚上跳繩，有助睡眠。此等一舉多得的好運動，怎能錯過呢？
不管是選擇哪項運動來進行減肥，一定要掌握正確的方法才行。運動對身體的好處甚多，一定要堅持才行哦。
相關問答推薦
-
0個回答Q 慢跑減肥的方法 求大神告知
-
0個回答Q 什么是長時間慢跑？
-
0個回答Q 長時間慢跑和一般的跑步有什么不一
-
0個回答Q 慢跑能減肥嗎
-
0個回答Q 慢跑減肥需要注意什么
-
0個回答Q 慢跑是有氧運動嗎
-
0個回答Q 早晨空腹慢跑對減肥有沒有幫助
-
0個回答Q 避免慢跑小腿變粗要怎么做
-
0個回答Q 慢跑注意哪些消耗卡路里效果更好
-
0個回答Q 硬拉對慢跑有幫助嗎
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么辦？教
神奇！瑜伽竟然能輕
簡單三招，在家輕松
瑜伽三招教你擺脫痛
女性都應該知道的5
震驚！跳繩真的會使