霜降時節正處在秋冬交替之際,隨著季節的轉換,人們也應做好入冬準備。如收藏比較薄的衣服、被子,晾曬比較厚實的衣被。不可過度“秋凍”,要適時調整衣著狀態,全身的毛細血管在不斷地收縮著,御寒的衣服要逐漸增加,如果過度講求“秋凍”就會導致寒邪侵入。那么對于霜降的到來我們要具體注意哪些呢?
霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思,是秋季的最后一個節氣,也意味著冬天的開始。此季節屬于五行中的“金”,對應肺臟;從大氣運動講為陽氣降,陰氣生。古籍《二十四節氣解》中說:“氣肅而霜降,陰始凝也。”因而此季節寒氣較盛,早晚溫差較大。
霜降時節,若飲食不當易引發脾胃疾病,因此醫生提醒市民,霜降飲食應以保暖潤燥健脾養胃為主。少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒,少吃寒涼的食物,如海魚、蝦、各種冷飲及涼茶等,以免傷胃引發疾病。建議市民多喝開水以補津液,要注意健脾養胃,調補肝腎,可多吃健脾養陰潤燥的食物,如玉蜀黍、蘿卜、栗子、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等。
膝關節骨性關節炎俗稱“老寒腿”,老年人也極容易復發此病。中老年人在天冷時要保護膝關節,注意保暖,必要時戴上護膝;老年人運動時,不宜做屈膝動作時間較長的運動,要盡量減少膝關節的負重。由于天氣變冷,晝夜溫差加大,寒冷容易引起血管收縮,血液運行不暢,所以心腦血管疾病如高血壓、腦梗塞的發病率也開始增加。
人體脾臟功能處于旺盛時期,加上寒冷的刺激,胃腸蠕動的正常規律被擾亂,對于慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病病史的人,要特別注意自我保養,一定要堅持醫生的指導治療,避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。
霜降為秋末時節,是呼吸道疾病、消化道疾病、膝關節骨性關節炎等高發期。多吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、蘿卜等食物,搓揉迎香穴鼻翼兩側等,都有助于我們預防過敏性哮喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病。
民間有諺語“一年補透透,不如補霜降”“補冬不如補霜降”,強調了“秋補”的重要性。根據中醫養生學觀點,霜降時節應以溫潤平補為原則,進補講究因人
而異,平時宜用氣平味淡、作用和緩的食物,如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、紅棗、核桃、芝麻等。
霜降處于秋冬之交,氣候干燥,可適當使用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨子、青菜等食物,以滋陰潤燥。脾胃虛弱者、老年人或慢性疾病患者應以健脾補肝清肺為主,選用蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等食物。如食溫熱熟的食物,以湯類、粥類最為適宜,既營養滋補,又利于吸收營養,可增強體質,保持旺盛活力,預防和減少疾病發生。
秋氣肅殺,首先反映在人身上的是皮膚干燥。寒氣較盛,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風往往會乘虛而入,使人生病,受到賊風侵襲,往往會全身酸痛,疲乏無力,還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。故穿衣保暖不宜忽視,不宜露膝,要護足。女性要注意腳部保暖,不要再穿船型鞋和薄襪,改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子,以防腳部受涼。
此外,精神調養也不容忽視,最好的調養方式就是保證睡眠充足,早睡早起,早起能夠使人提前覺醒,精力充沛,從而避免秋乏的發生。周末可以去戶外爬爬山,登高望遠,有助于保持樂觀情緒,神志安寧。但此階段運動健身的活動量不宜過大,也不宜劇烈,以微微出汗為宜。
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