小雪節氣前后,天氣時長是陰冷晦暗光照較少,此時容易引發或加重抑郁癥。通過合理的飲食搭配可以心情躁郁,讓心情明朗起來。
這個季節宜吃的溫補食品有羊肉、牛肉、肌肉等。多吃的益腎食品有黑豆、腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。但進食熱量過高過補的食品容易導致胃、肺火盛,出現口干、便秘、咽疼等上火癥狀。所以小雪時節在吃補益食品的同時,還要進食一些性冷、潤腸、清熱、生津的食品,如香蕉、梨、甘蔗、荸薺等。
做法:用刷子螃蟹洗凈,去掉蟹腳和內臟,兩刀切四塊;雞處理好后切塊;把雞和姜放進瓦煲內,加水2500毫升,大火煮沸,小火慢燉1小時,防螃蟹,再煲30分鐘,加鹽即可。
功效:螃蟹鮮美肥嫩,蛋白質含量高、維生素A、鐵、鋅等含量豐富,適宜冬季進補;雞肉溫中益氣、益五臟、補虛損,可以滋養肌膚、緩解疲勞。
做法:將3根香蕉去皮切丁,糯米淘洗干凈后備用,將糯米熬粥后加入香蕉丁、冰糖即可食用。
功效:香蕉是一種開心水果,能愉悅神經系統,有益于冬季心情低落的人食用,可以清熱潤腸,和胃健脾。
做法:300克羊肉洗凈切,加入適量料酒、醬油、水淀粉腌漬;萵筍100克切片,木耳30克泡開撕成小塊;蔥、姜、蒜少許。鍋內放油至7成熱,放入羊肉片,再下姜、蒜、泡椒、蔥段炒香,最后放入木耳、萵筍片,加入鹽、味精即可。
功效:羊肉性溫味甘、補血益氣,溫中益腎臟。冬季多吃羊肉可以抵御風寒,滋補身體。
0個回答Q 小雪節氣吃什么養生食品
0個回答Q 小雪需要穿棉襖嗎
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0個回答Q 小雪三候
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