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小雪節氣運動養生
2014-11-21閱讀(1654211)
小雪節氣除了防寒保暖等被動的養生保健方式，還可以通過鍛煉增加免疫力的方式來主動增強身體健康。下面我們就一起來看下小雪節氣適合做哪些運動來保持身體健康。
太極拳
太極拳運動能舒筋活血提高免疫力，對冬天常見的凍傷有很好的預防和治療作用。晚上臨睡前站站太極樁、走走太極拳架，運動不會過量，還能使氣血通暢溫暖手腳，有利于提高睡眠質量。同時練太極拳還加大了人體下部運動量，大大有利于避免上盛下衰的“時代病”，所以太極拳非常適合在小雪節氣進行練習。
另外，練拳時大腦皮質運動中樞處于興奮狀態，其他區域處于相對抑制狀態，這種相對地意靜使人全身貫注，故而在練拳后不但能使人申請氣爽，精力充沛，而且長期鍛煉能讓人心胸開闊、情志健康。
爬樓梯
冬天雨雪天氣頻繁，戶外活動可以開展的機會少，這時不妨采取室內體育斷糧。爬樓梯是一種效果好又不要額外運動器材的選擇。俗話說“人老先老腳”。爬樓梯比平底或是走跑的運動量大幾倍，不僅可以增大髖關節的活動幅度，還能讓下肢肌肉韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達到強筋壯骨的效果。爬樓梯1小時的熱量消耗高達1000千卡路里。
冬泳
身體健康的人進行冬泳鍛煉有明顯的強身健體、抗衰延壽的作用。冬泳不管在南方還是北方，都越來越流行。冬泳可以增強呼吸器官機能，減少甚至防止冬季呼吸道疾病傳染；冬泳能增強肌肉纖維數量和任性，從而提高人體的運動速度、耐力和靈活度。
步行
步行與其他體育鍛煉方法相比，有獨到之處，方便有效，人人可做。半個小時以上的不行可以加快體內新陳代謝的速度，讓體內多余脂肪燃燒掉，并能增強體質，有益身心。步行還可以將體力鍛煉和思維活動結合起來，有助于健腦和靈感。
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