小月子就是指的流產或者打胎之后的那段時間,子宮在這個時候受到了一定的傷害,所以需要時間來恢復。在小月子期間女性朋友們一定要好好照顧自己的身體,防止留下病根。那么小月子吃什么好呢?
雞蛋里面含有豐富的蛋白質,所以做小月子的時候可以適量吃點雞蛋,有助于做小月子的女性恢復自己的體力,維護神經系統的健康。
建議:每天吃2個已足夠,過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
牛奶里面含有鈣、維生素A等成分,而且很容易被人體吸收,所以有助于提高女性的免疫能力,更能夠促進身體的恢復。
建議:牛奶可以每天早晚各喝一杯,一般來說建議稍微加熱一下再喝,溫度不要高,大概在40度左右就可以了。太高的溫度會殺死牛奶里面的有益物質。
胡蘿卜性微溫,富含的維生素A、C、E、及β胡蘿卜素、茄紅素,有補中氣、健胃消食、生津止渴的功效,是坐小月子婦女可選擇的一道菜肴。用油炒熟后吃,在人體內可轉化為維生素A,提高女性的免疫力。
胡蘿卜可以直接做為水果一樣來吃,但是月子里面還是需要加熱再吃比較好,比如可以放在鍋上面蒸熟或者煮湯喝,效果都是可以的。
雞湯,是坐小月子的婦女不可缺少的營養品。而烏雞的營養遠遠高于普通雞,內含豐富的黑色素,蛋白質,B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素,是補虛勞、養身體的上好佳品。烏雞湯甘溫、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。
建議:烏雞湯相比普通的雞湯營養更加豐富,但是吃的太多也不行,建議可以每周吃一次或者兩次。在里面加上山藥或者人參都是可以的。
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