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不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食不吃藥的減肥方法
2016-02-24閱讀(14966)
想減肥又不想拋棄美食，運(yùn)動(dòng)減肥又太累，吃減肥藥傷身，那么有沒(méi)有什么好的方法“不動(dòng)不節(jié)食不吃藥”就能輕松瘦下來(lái)呢？
睡覺(jué)減肥法
睡覺(jué)減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥方法。
原理
主要是因?yàn)樗X(jué)的時(shí)間和睡眠的質(zhì)量會(huì)影響荷爾蒙的分泌，深度的睡眠能刺激大腦分泌一種成長(zhǎng)荷爾蒙，指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，以達(dá)到促進(jìn)脂肪分解燃燒，加快新陳代謝，消除浮腫目的。
當(dāng)睡眠受到限制或低于8小時(shí)的時(shí)候，饑餓激素水平會(huì)上升，想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長(zhǎng)了45%。
如何操作
提升睡眠質(zhì)量，不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，也不必吃藥，只要確保每天睡足8小時(shí)就能輕松減肥。由于下午四點(diǎn)以后，代謝降低，要注意晚上睡前4小時(shí)不進(jìn)食，否則吃了就睡會(huì)長(zhǎng)胖。
喝水減肥法
喝水減肥法是通過(guò)增加喝水量和調(diào)整喝水時(shí)間，來(lái)達(dá)到減肥目的的方法，不需要運(yùn)動(dòng)，也不用節(jié)食，更不需要吃減肥藥就能達(dá)到瘦身目的。
原理
喝熱水能提高10%以上的基礎(chǔ)代謝，加速血液循環(huán)，還能加快腸胃蠕動(dòng)，幫助身體排出代謝廢物。
飯前喝水能增強(qiáng)飽腹感，降低食欲，因此可以有效的減少熱量攝取。
如何操作
早上空腹一杯溫開(kāi)水，促進(jìn)排泄防便秘。每頓飯前要喝水縮減食欲，避免暴飲暴食。下午應(yīng)該不定期喝水，促進(jìn)血液循環(huán)。
喝水時(shí)記住要喝熱水，熱水相比涼白開(kāi)促進(jìn)脂肪燃燒功效更好。另外，每天喝水量應(yīng)該在800-1000毫升。
意念減肥法
意念減肥法也是一種簡(jiǎn)單易操作的懶人減肥方式，無(wú)需運(yùn)動(dòng)節(jié)食，也不必吃藥。
原理
人的行為是受大腦控制的，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是通過(guò)意念控制人的行為，以達(dá)到減肥的目的。
如何操作
定一個(gè)減肥目標(biāo)，每天飯前，起床后、睡覺(jué)前都告訴自己“我一定要瘦XX斤！”。然后花幾分鐘的時(shí)間去想象自己正在節(jié)食，正在做減肥運(yùn)動(dòng)。不必真的運(yùn)動(dòng)，但是可以想象自己在做瘦身瑜伽，且大腦中要有每一個(gè)動(dòng)作怎么做的清晰畫(huà)面。
抽脂減肥法
抽脂減肥是能快速改善局部肥胖的整形手術(shù)。
原理
利用一個(gè)負(fù)壓真空吸引器(0.5-1.0大氣壓)與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過(guò)皮膚的小切口進(jìn)入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，能快速改善形體肥胖。
如何操作
進(jìn)行全身吸脂減肥手術(shù)應(yīng)遵循“少量多次”的原則。抽吸部位少，創(chuàng)傷就小，恢復(fù)快，痛苦少，不需要全身麻醉。反之，大面積脂肪抽吸的創(chuàng)傷大，痛苦大，恢復(fù)慢，且需要大量使用麻醉藥品，會(huì)增加發(fā)生麻醉意外的風(fēng)險(xiǎn)。
在進(jìn)行抽脂手術(shù)后一個(gè)月內(nèi)要穿著彈性衣襪或繃帶以減少水腫的現(xiàn)象，保證吸脂后的效果。
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