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懶人健身法則
2015-09-16閱讀(8692)
健身是一種現代人所推崇的養生保健方式，它在加強人的肌肉強度和體魄的同時，可以改善人身體的一些不適癥狀，長時間不活動的人做一些簡單的健身動作，可以活動關節，對健康是有益，生活中有些人比較懶，不喜歡做運動，接下就介紹幾種懶人健身的簡單動作，讓不愛健身的你，也可以加入到健身的行列中來。
步行游逛時健身
在走路時，伸直腰背，抬頭挺胸，可以增強腹肌、避免駝背、舒展頸椎；在逛公園、商店時，帶上一對健身球邊走邊搓，可消除心小的煩亂．并能解除疲勞。
空閑時健身
在無聊空閑，等人時，可以兩手合掌搓熱，左手掌往右于背摩擦一下，接著右手掌往左手背摩擦一下，一左一右為一次，相互共摩擦10余次，這有利于手指靈活，氣血調和，經脈暢通。
做飯時健身
在做飯的時候抽空做做下肢活動，可促使膝關節和小腿韌帶強健，并富有彈力，消除疲勞。
起床時健身
起床睜開眼睛后，先伸伸懶腰，做幾次舒展活動，然后叩齒數十次，于左右旋轉眼珠各10次；這樣可利于血管毛扎張開，加速血液循環，減少心血管疾病的發生。
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