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香蕉加什么可以快速排便 放熟的香蕉能緩解便秘嗎
2021-10-22閱讀(93082)
便秘是生活中最為常見的一種病癥表現，通常不需要服藥，可通過飲食等進行調理，如食用香蕉、火龍果等水果可很好的潤腸通便，但單吃香蕉效果一般，若是搭配以下食物同吃可以快速排便。
香蕉加什么可以快速排便
1、香蕉加酸奶
酸奶當中含有大量的益生菌，可以調理腸道中的菌群，抑制有害菌的生長繁殖，從而改善胃腸道功能，促進排便，搭配香蕉同吃不僅味道酸甜可口，而且通便效果極好，安全無副作用，富含蛋白質和鈣等營養，可每日食用，健康又能防治便秘。
2、香蕉加益生菌
益生菌是一種腸道有益菌，服用后進入腸道會分泌大量的乳酸，促進腸道蠕動，加快體內的新陳代謝，起到潤腸通便的作用，搭配香蕉吃可快速排便，但不宜頻繁過度使用，避免產生依賴性，容易損傷自身腸道菌群的功能。
3、香蕉加蜂蜜
蜂蜜中含有大量的果糖，而果糖是比較難以消化和吸收的，搭配香蕉吃后糖分較高，能夠保持腸內滲透壓高，使水分滲入到腸道中，從而維持大便的通暢，而且吃蜂蜜后一些沒有經過腸道消化和吸收的果糖，還會被腸道中的細菌分解形成一種有機酸，能增加腸胃的蠕動，起到快速通便的效果，但香蕉加蜂蜜不要吃多，以免腹瀉。
一天幾個香蕉能通便
2個香蕉即可通便。
香蕉中的果膠、膳食纖維攝入后可增強腸胃蠕動能力，提高糞便含水量，有助于潤腸通便，但一次性不宜多吃，否則其果糖、淀粉含量吃多了，容易出現腹脹、消化不良、反胃、惡心等腸胃不適現象。
另外通便吃香蕉要選擇成熟度較高的香蕉食用，因為不成熟的香蕉中含有較多的鞣酸，不僅口感較硬，味道酸澀，而且鞣酸具有收斂作用，反而不利于通便，最好挑選表皮帶有斑點的香蕉吃為好，但已經變質壞掉的不要吃。
放熟的香蕉能緩解便秘嗎
能。
香蕉本身就是一種后熟食物，放熟和樹上熟在通便的本質上區別不大，只是放熟的香蕉口感不如樹上熟的香甜軟糯，但放熟的香蕉和樹上熟的香蕉所含有的通便成分一致，關鍵是要熟透，因為只有熟香蕉中才富含膳食纖維、果膠等通便成分，這些成分能夠增加腸道的容積，加快腸胃蠕動，促使大便快速排出，而未熟的香蕉則不行。
每天吃多少水果不便秘
300-500克的水果可避免身體出現便秘現象。
大部分的水果中都含有豐富的水分、果膠、膳食纖維等有助于通便的營養成分，保持每日吃適量水果的習慣就可以很好的預防便秘，但也不能過量食用，以免消化不良、腹瀉等。
一般建議一天吃300-500克的水果為好，即可滿足身體對水果的營養需求，還能避免多食的危害，如常便秘的話，最好是空腹吃水果通便最佳，因為此時腸胃吸收能力好，通便見效快。
注意
1、如果長期便秘的話，最好還是盡快到醫院就診，做一些腸鏡等相關的檢查，排除器質性病變引起的便秘情況，然后根據相關病因再對癥治療為宜。
2、日常除了多吃水果預防便秘外，還需保持良好的生活習慣，定時排便，適當運動，規律作息等。
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