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早上晨跑之后洗澡可以嗎 早上跑完步多久可以洗澡
2019-12-17閱讀(21284)
很多人都有晨跑完洗澡的習慣，特別是夏天這種溫度高的時候，那早上晨跑完洗澡可以嗎？早上跑完步多久可以洗澡？一起來看看吧！
早上晨跑之后洗澡可以嗎
早上晨跑完可不可以洗澡沒有明確規定，但是最好不要立刻洗澡。
只能說晨跑后不宜立即洗澡，而且這還得看跑步的程度，如果出了很多的汗就不宜立即洗澡，沒出什么汗基本問題不大。
早上跑完步多久可以洗澡
早上跑完步最好休息20-30分鐘再洗。
長跑完馬上洗澡很不可取，長跑時人體的血液循環本來就加快了，當我們停止運動后，需要有一段時間讓血液循環的速度停下來，使其恢復平常水平。如果馬上洗澡，就會繼續增加皮膚中的血液流量。這會使肌肉繼續處于緊張狀態，身體更加疲勞。
晨跑后馬上洗澡的危害
引發肌肉風濕病
人在劇烈運動時，肌肉內的血流量增加，一旦停止運動，增加的心率和血流量還會持續一段時間，馬上洗涼水澡或是去游泳的話，容易影響汗孔開張，導致熱量不得散發，容易引起肌肉風濕病。
加重心臟負擔
劇烈運動之后，肌肉皮膚血管擴張，以適應散熱和清除代謝產物的需要，如果晨跑完馬上洗冷水澡或游泳，皮膚肌肉血管遇冷就會收縮，大量血液回流到心臟，減少了肌肉血液供應，從而加重心臟負擔。
導致抵抗力下降
晨跑過后，身體體溫升高，一時不會恢復，馬上洗冷水澡或游泳的話，身體突然受冷刺激，冷熱溫差大，容易引起鼻咽部毛細血管急劇收縮，導致局部抵抗力下降，引起感冒，咳嗽，咽炎等疾病。
導致陽氣虛弱
中醫學認為，汗為心之液，大汗易傷陽，涼水為陰寒之品，因此大量出汗后馬上洗冷水澡或游泳，容易引起人體陽氣的損傷，導致陽氣虛弱等全身性疾病。
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