冬天進行泡腳是最舒適養生方式之一,不過泡腳也有很多講究,若是操作不對的話,反而會對健康不利,如泡腳的時間、泡腳的溫度等,不知道泡腳多長時間最好溫度多少為宜呢?
根據個人情況選擇最佳的泡腳溫度和時間。
一般來說人的正常體溫是36℃-37℃左右,洗澡水的溫度可以達到41℃-42℃,而腳部對溫度的耐受會比身體高一些,可以根據個人的情況、耐受程度,還有年齡的不同選擇泡腳水的溫度,如:
1、老年人和幼兒泡腳溫度不宜高,以免過熱的泡腳水可能對腦部血管、心臟血管造成影響,對足部引發燙傷等危害。
2、腳部耐熱較好的人群,可以適當調高一些溫度,但以腳部皮膚發紅舒適為度。
3、腳部受寒或受凍的人,一開始泡腳的溫度不能過高,否則反而會引發燙傷等危害。
而泡腳的時間一般是15-20分鐘為宜,不能泡太久,以免導致眩暈,腫脹;泡腳的時間以晚上睡前8-9點為宜,既可以放松一天工作和學習后的壓力,還能促進睡眠等,但空腹、飯后、酒后、運動后不能立馬泡腳,以免影響消化或出現低血糖反應。
根據個人時間安排,可以一周七次,也可以一周2-3次。
泡腳是很好的養生保健方法,熱水泡腳只要注意溫度和時間等事項,天天進行對人體也并無危害,因此一周泡七次只要條件允許就可以進行,能起到驅寒暖身、緩解疲勞、改善睡眠、調節免疫力等功效,適宜神疲乏力者、失眠多夢者、關節冷痛者;但高血壓患者、糖尿病足患者、心力衰竭者不可泡腳。
不一定。
泡腳不出汗可能和泡腳的水溫低、泡腳環境溫度較低等有關,這種情況下屬于正常現象,也有可能是濕氣重的原因,因為體內濕氣寒氣過重,導致水液的輸布和揮發受阻,所以汗就少了,但除此之外,濕氣重的人還會有頭昏腦脹、四肢無力、小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢、大便黏膩、食欲不佳等現象,需綜合多種癥狀予以判斷。
天天泡腳不會導致濕氣重。
天天泡腳可以溫經通絡、散寒祛濕,還有利于身體濕氣排出,如果自身濕氣重的話,建議在泡腳熱水中加一些花椒、艾草、生姜等來祛濕。
日常生活中可以多吃一些去濕氣的食物,如:薏米、赤小豆、茯苓、山藥、白扁豆、冬瓜、蘿卜等;還可以通過艾灸、拔火罐等理療方式祛除體內濕氣;另外進行有氧運動,例如游泳、慢跑、騎自行車、打球,來增強身體代謝,排除過多的濕氣。
0個回答Q 晚上睡前熱水泡腳的好處?
0個回答Q 長期用鹽水泡腳行不行,聽說可以殺
0個回答Q 老年人經常泡腳好不好,我爺爺喜歡
0個回答Q 泡腳會加重濕氣的產生么!!!
0個回答Q 泡腳不適合哪些人群來用??我是濕
0個回答Q 泡腳的最佳時間和注意事項有哪些?
0個回答Q 發燒時候可以泡腳嗎?會不會加重發
0個回答Q 身上寒氣挺重,用什么泡腳可以祛寒
0個回答Q 經期來了可以進行泡腳么?
0個回答Q 我有頭暈的癥狀,泡腳可以減輕么
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