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秋分防涼燥，鍛煉是法寶
2014-09-22閱讀(1653454)
今年我國在9月23日10點29分進入秋分節氣，在這一天，晝夜等長。我國民間素有“一場秋雨一場寒，十場秋雨穿好棉”的說法，這句話的意思十分豐富。“寒”說明的是秋分之后進入的正式的秋季，秋季蕭肅之氣，此時開始顯露；“穿好棉”說明的是隨著下的秋雨的次數增多，氣溫越來越多，要開始穿棉衣
了。在一段比較長的時間內“十場秋雨”后穿棉襖，說明的是秋雨比較少，秋季干燥的特點。在又涼又干燥的秋天，我們應該如何應對呢?
鍛煉是法寶
秋季草木凋零，氣溫下降，人們也常常會因為秋季的蕭條而產生悲秋的情緒。通過與誘人外出秋游、爬山、清晨打太極可以調適心情，調節內分泌，保障內臟的功能正常，防治疾病。接下來教大家一種緩解便秘的簡單瑜伽動作。
1.仰臥在瑜伽墊上，雙腿彎曲，腳后跟向臀部靠攏，雙手交疊，用手掌在腹部順時針進行按摩，大概20圈。
2.兩腳打開，與肩同寬，吸氣，兩手十指相扣，手掌向上翻；呼氣同時身體向左側彎曲，拉伸右腰側韌帶，擠壓左邊肉肉，同時保持背部延展，吸氣回正；呼氣向右邊重復上述動作；3~5次即可。
3.兩腳打開，與肩同寬，雙手合掌，兩手食指和中指靠攏伸直，其他手指彎曲握拳，吸氣抬手抬頭向上，眼睛看向手指方向；呼氣，向后仰；吸氣回正。重復3~5次。
秋分運動要適量
秋季運動應該按照個人情況選擇適宜的運動，總的原則是遵守陰陽平衡，運動量適宜，老人和兒童以及體質比較虛弱的人要特別注意防止運動過量，以免出汗過多，陽氣損耗，導致傷身。
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