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練高溫瑜伽能減肥嗎 減肥練瑜伽有用嗎
2017-07-25閱讀(2163)
高溫瑜伽，即是在高溫環(huán)境下完成的瑜伽練習(xí)，和普通瑜伽相比，高溫瑜伽練習(xí)之后排汗更多，那么練高溫瑜伽能減肥嗎?
練高溫瑜伽能減肥嗎
高溫瑜伽有一定的減肥效果。
高溫瑜伽要在38°C-42°C的環(huán)境下進(jìn)行，結(jié)合24個(gè)特定的伸展瑜伽姿勢和2個(gè)呼吸方式，來促進(jìn)身體排汗排毒，從而達(dá)到塑形，燃脂，提高柔韌度，放松身心的目的。
高溫瑜伽跟普通瑜伽哪個(gè)更減肥
高溫瑜伽是利用高溫讓身體被動(dòng)排汗，達(dá)到燃脂瘦身的目的，而普通瑜伽主要是通過延展拉伸，刺激身體排汗，所以兩者相比較，高溫瑜伽消耗掉的體能更多，這種生理疲勞能使全身的脂肪迅速減少，減肥效果比普通瑜伽要好，并且更快速，但是練高溫瑜伽的頻率不宜過多，不然身體受不了。
高溫瑜伽的減肥效果怎么樣
高溫瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)，通過特有的胸腹式呼吸，能很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，不同的體位姿勢能充分鍛煉到人的中心脊柱，還能伸展肌肉，減肥排毒，并且能消除壓力，改善睡眠，恢復(fù)身體機(jī)能，每周進(jìn)行2到3次高溫瑜伽練習(xí)，就能很好的消耗熱量，減肥瘦身。
練高溫瑜伽減肥要注意的誤區(qū)
練習(xí)高溫瑜伽并不是越出汗越減肥，正常的出汗對(duì)人體健康有利，也能促進(jìn)排毒，但如果出汗過多，反而容易導(dǎo)致人體脫水，造成頭暈眼花，甚至昏厥等危險(xiǎn)。
再者，大量出汗只是使人暫時(shí)處于失水狀態(tài)，并不完全能達(dá)到減肥效果，真正要減肥的話是應(yīng)該要減少脂肪，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制飲食來消耗一定的熱量，才能達(dá)到有效減肥的效果。
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