飲食指南 > 過年吃太油怎么辦 節后怎么讓自己的腸胃盡快調理
過年吃太油怎么辦 節后怎么讓自己的腸胃盡快調理
2018-02-25閱讀(1015)
一到過年，相信大家都是煎炸不離口、熬夜嗨翻天，但隨之而來的各種“節日病”也很難受。這時候對身體的調養就顯得尤為重要，特別是一些“三高”的朋友更需要認真對待。節后讓自己的腸胃盡快調理過來，以健康的身體開始新一年的工作。
來碗養胃粥
春節闔家團聚，難免舉杯相賀，開懷暢飲，而酒精對消化系統有刺激作用，尤其會傷害肝和腸胃。
建議：喝完酒后的幾天最好能喝點粥。一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養，還能補充營養，像南瓜粥、山藥粥都是不錯的選擇。
蔬菜頓頓有
雞鴨魚肉向來是節日餐桌上的主角，殊不知，吃起來“肥香油膩”的菜肴，會增加腸胃的負擔。
建議：吃完了“肥膩”的節日餐，不妨多吃點綠葉菜。幫助補充維生素和礦物質。蔬菜可以涼拌，炒時可急火快炒。
遠離辣和咸
節日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多數離不開辣椒和鹽?！胺昀北叵獭背闪撕芏嗳俗霾说脑E竅，但鹽和辣椒吃得太多，容易導致高血壓，增加腎臟負擔，還會傷腸胃。
建議：最好每人每日將食鹽量控制在5克，節日吃得咸了，節后嘗試吃頓“無鹽餐”，同時減少辣椒的攝入。
粗糧唱主角
節日里，臘肉炒飯、香奶饅頭、油炸糕……這些主食過于精細，而且添加了油、鹽、糖，吃多了很容易讓人發胖，還可能引起便秘等消化問題。
建議：春節過后，主食最好以谷類粗糧為主。玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減少便秘。
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