山地車騎行是不少人選擇的健身方式,但是因為騎行所導致的各種疼痛也影響鍛煉的感受,那么遇到這些疼痛該怎么辦呢?
這個問題和騎行時間有關,長時間的騎行手腕長時間處在緊張的狀態(tài),當然會感到不適,另外手臂動作僵硬緊張也是原因之一,所以減少騎行時間,放松手臂是緩解手腕疼的方法。
通常坐墊和手把的高度差是影響騎行者脖子疼痛的主要原因,那么適當降低座椅高度,升高手把,能夠緩解頸部的緊張。
由于山地騎行路況崎嶇多變,反復的沖擊必定會導致臀部產生不適,你可以選擇臀部稍稍離開坐墊來減少沖擊,也可以選擇避震更加出色的車,還可以選擇換裝柔軟程度更好的坐墊,這些都是能夠緩解山地騎行時屁股疼痛的。
各種座椅車把調整會導致新手很混亂,這里你只需要記住身體和車形成穩(wěn)定的三角形即可,這個三角形的組成分別是手臂到車把、手臂和上半身、髖關節(jié)到車把,保持這三條線形成穩(wěn)定的三角形即是合適的姿勢。
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