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第一次去健身房要帶什么東西 新手去健身房怎么鍛煉
2020-02-05閱讀(20927)
隨著生活水平的提高，很多人的生活水平都非常的好，吃得好也會引起一些不好的方面，例如：身體上脂肪囤積過多，這時候就會想要去健身房進行鍛煉了，第一次去健身房要帶什么東西呢？
合適的運動鞋
運動裝備是否舒服對能否堅持健身還是非常重要。如果要跑步的話，要選擇減震性能好的跑鞋，能夠減輕跑步時對膝蓋、腳腕等部位造成的沖擊傷害，如果僅僅是室內穿著，那么選擇一雙鞋底柔軟、防滑性好的運動鞋。
女生的話，健身房的瑜伽和各種舞蹈課程也是熱門選擇，瑜伽的話不需要穿鞋，跳舞可以選現代舞鞋，做力量訓練有專門的舉重鞋，新手的話開始穿帆布鞋也是可以的。
運動內衣
對于女生來說，運動的時候有合適的運動內衣太重要了，乳房表面沒有肌肉，只依靠韌帶和表層肌膚起支撐作用，健身一定要穿運動內衣，包括上操課、瑜伽課，一旦胸部受到了傷害，是不可逆的；男士可以選透氣排汗較好的速干緊身衣。
水杯
很多人不喜歡自己帶水杯，就直接在健身房里買瓶裝水喝，但是當你運動量大的時候對的需求量也會非常大，運動前后需要補充的水分遠遠高于你的預期。所以要帶一個運動水杯，有計量的那種，更適合計算自己喝了多少水，是否還需要補充水分等情況。
運動手環
能夠監測運動時的實時心率，從而幫助你調整到最適合燃脂的運動狀態。運動心率根據每個人的狀態和年齡有所不同，通常來說針對普通人群計算方法是：
目標心率=（220-年齡）*（60%~80%）
60%~70%主要用于減脂；
70%~80%主要用于提高心肺功能
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