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越辛苦的運動越減肥嗎 減肥越減越慢怎么辦
2019-04-12閱讀(13203)
運動減肥一直是減肥人群的首選，當然它也沒有讓大家失望，那么運動減肥的一些常出現的問題下面和大伙一塊聊聊。
越辛苦的運動越減肥嗎
不，不是這樣的，想要通過運動來減肥，當然是要科學且高效的方式，強度非常大的運動往往是無氧運動，短時間高強度脂肪根本沒有時間反應，那么身體主要是依靠糖分來供能，那么再怎么累，脂肪沒有消耗，對于減肥都是徒勞。
減肥越減越慢怎么辦
這是無法避免的情況，隨著你的身體成分愈接近正常值，那么想要突破達到更高的水平，難度遠比剛開始的時候要難，另外隨著你的訓練能力的提升，身體逐漸適應，想要打破這種平衡你需要提升訓練的強度，才能有所變化。
什么運動減肥最有效
有氧運動的減肥效果最佳，有氧運動這類運動是對于脂肪消耗最強的運動，例如慢跑、游泳、自行車都屬于有氧運動，它能將脂肪作為能源物質，隨著運動的進行脂肪的消耗也一直進行，那么想要減肥請選擇有氧運動。
怎么運動減肥最有效
除了運動本身需要科學和堅持以外，飲食也是非常重要的一環，這關系到你攝入能量的多少，營養種類全面與否，減少高熱量食物（垃圾食品）的攝入，保證自己知曉能量攝入和消耗的差值，精準的使用數據來幫助你減肥，這樣最為有效。
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