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吃油膩了怎么防止發胖 吃完油膩食物如何清腸
2019-12-28閱讀(194499)
最近在減肥，可是我朋友老是叫我出去聚餐，想問一下吃油膩了怎么防止發胖？吃完油膩食物如何清腸？
吃油膩了怎么防止發胖
吃完肉后，可以吃一些水果，如香蕉、蘋果、山楂等。這些水果含有潤腸通便和消除油膩的物質，能有效幫助緩解油膩。其次，可以吃一些蔬菜，如蘿卜、黃瓜、西紅柿等。蔬菜中含有的纖維素具有幫助消化和開胃的作用。可以吃一些蔬菜來緩解油膩感。第三，油膩的食物可以通過喝溫水來解決。
吃完油膩食物如何清腸
吃油膩的食物可以通過其他的食物清腸，比如可以吃玉米，玉米中含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，以及含有維生素A、B1、B6和胡蘿卜素等，還含有豐富的膳食纖維，經常吃玉米可以降低膽固醇并且軟化血管，還可以吃山藥，山藥有神仙之食的美譽，山藥中蛋白能預防心血血管的脂肪沉積，保持血管彈性防止動脈硬化，減少皮下脂肪的沉積。如果吃了油膩的食物出現腹脹、打嗝等不適的癥狀，可以適當的增加運動量，促進腸胃的蠕動幫助消化，需要在進食之后1-2小時內進行，也可以引用消食解膩的茶水，比如普洱茶、山楂茶等等。
晚上吃太油膩怎么辦
吃得太油膩可以吃山楂，山楂含有機酸、鐵、鈣、磷及多種維生素，維生素C含量特別高，以及還有黃酮類物質。具有消食健胃，行氣散瘀，化濁降脂的功能，用于肉食積滯，胃脘脹滿的治療。
偶爾吃一次油膩會胖嗎
偶爾吃一次油膩食物不會發胖。
肥胖是食物攝取過剩，女孩子在進入青春期后，身體活動量減少，生長發育也漸趨緩慢。在這個階段如果飲食習慣和進食量不做相應調整，多余的營養物質就會在體內轉變為脂肪，堆積在皮下。所以，偶爾吃一次油膩食物是不會發胖的。
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