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五天只喝水能瘦10斤么 只喝水不吃飯能瘦多少
2016-03-31閱讀(329086)
身材肥胖的人，總是希望能快速瘦下來，因此會選擇一些比較極端的減肥方法。比如整天只喝水不吃飯減肥，那么這種減肥方式到底能不能減肥，減肥效果怎么樣呢？
只喝水不吃飯能減肥嗎
可以，但是不現實。
水是沒有任何熱量的，如果你能堅持每天只喝水不吃飯，相當于只消耗熱量不攝取熱量，當然能瘦下來，只是在你瘦下來之前可能你已經小命不保了。所以說這個減肥法不現實，不能長久堅持。
只喝水不吃飯能瘦多少
這里根據以往真實的經歷給大家分享一下，堅持1-3天只喝水不吃飯到底能瘦多少斤。
一天能瘦2-3斤
一整天只喝水，腸胃中的食物會被清空，加上沒有攝取鹽分，身體會出現輕微脫水，這兩種效果加起來可以讓體重下降2-3斤。
三天能瘦3-5斤
1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基礎代謝熱量是1500-2000大卡，三天不吃飯就相當于減少了4500-6000大卡。也就是說三天不吃飯能減少1-2斤脂肪，加上腸胃是空的，相比開始減肥前的體重，自然能瘦3-5斤。
溫馨小貼士
只喝水不吃飯是不健康不現實的減肥方法，多數人可以堅持1天，一般不會超過3天，因為餓太久人會出現頭暈眼花，四肢無力，胃痛流口水，做什么都不來勁，滿腦子都是饑餓信號。
只喝水不吃飯減肥會反彈
只喝水不吃飯減掉的重量一部分是水分，一部分是腸道中殘留的食物，剩下的小部分才是脂肪。而且由于長時間不進食，在恢復飲食后，身體會反射性的大量吸收脂肪和營養“預防下次饑餓”，因此體重反彈很快。
只喝水不吃飯減肥的危害
只喝水不吃飯對健康傷害極大，如果經常一整天只喝水減肥，身體會被拖垮，抵抗力也會下降。下面兩個是只喝水減肥最常見，最容易被發現的危害。
營養不良和貧血
只喝水而不吃飯頭3天可能還能夠堅持，時間長了身體得不到必需的營養物質，比如鐵、維生素、礦物質、蛋白質等等，代謝會變慢，血糖和肌糖原耗盡后，容易出現營養不良和貧血。
影響生育
只喝水不吃飯的減肥會造成內分泌失調，影響雌激素分泌，經常整天不吃飯的人很容易出現月經不調，經血量少、經期推遲甚至閉經，最終可能導致不孕。
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