可以瘦腿。
自由泳游動時,雙腿進行上下打腿,能夠對大腿和小腿有效鍛煉,腿部參與的主要肌肉有股四頭肌、腘繩肌、比目魚肌、腓腸肌,肌肉收緊能夠幫助減小腿的維度,達到瘦腿目的。
蛙泳。
仰泳和自由泳都是交替打水,蝶泳是海豚腿,蛙泳的動作方式,先是由腰腹和大腿同時發力,以小腿和腳內側同時蹬夾水,向外、向后、向下,然后向內、向上方蹬水,就像畫半個圓圈,向外蹬水和向內夾水是連續完成的,也就是連蹬帶夾。在四個泳姿中,只有蛙泳用到了蹬和夾的方式,蹬水和夾水這兩種動作,前者可以使腿部曲線更流暢修長,后者則能加強腿部力量,提升新陳代謝率。
有人的脂肪集中在大腿前部、后部,有的人則大腿內側脂肪較多,蛙泳得天獨厚地充分鍛煉到大腿內側的縫匠肌、內收肌群,幫助排除這里的脂肪與毒素,這是其他三種泳姿難以做到的。所以,想要減去大腿內側脂肪的女生,可以優先考慮蛙泳來塑腿。
塑造完美的腿型,需要身體核心力量的協助。
核心力量是在健身中發展起來的一個概念,是指人體中心部分的肌肉力量,包括腰腹部、下背部、骨盆前后,以及橫膈肌,它們被認為是所有體育運動包括游泳的基礎所在。
游泳時,四肢的動作是以腰腹、髖部為支點進行的前后運動,所以,核心力量的強弱不僅會直接影響游泳技術動作的正確,核心力量強,還可以有效地帶到腿部動作的發力,要想迅速燃脂,并塑造流暢的身體曲線,都需要核心力量的幫助。
0個回答Q 自由泳最大的優勢是什么
0個回答Q 自由泳和蛙泳哪個好學
0個回答Q 蛙泳長高還是自由泳長高
0個回答Q 自由泳有什么好處
0個回答Q 自由泳和蛙泳哪個減肥
0個回答Q 自由泳耳朵為什么會進水
0個回答Q 自由泳打腿不前進怎么辦
0個回答Q 蛙泳和自由泳哪個鍛煉效果好
0個回答Q 蛙泳和自由泳哪個比較減肥
0個回答Q 有什么方法防止自由泳耳朵進水
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事