你的腳踝是否在跑步過程中出現的狀況,我們是否需要迎難而上呢?下面就來了解一下如何拯救你的腳踝。
建議停止跑步,由于腳踝處構造復雜,涉及的關節肌肉很多,在還未弄清楚具體情況前,建議停止跑步,避免造成更嚴重的傷病。
如果你感覺腳跟上部疼痛,在跑動時疼痛加劇,出現腫脹的反應,那么你可能是出現了跟腱炎。
跑步前要熱身,跑步強度慢慢下降,跑步后做適當的放松活動。不要超負荷跑步。多牽拉小腿肌肉和加強小腿肌肉訓練。
由于足部內翻或外翻導致韌帶被過度拉伸甚至撕裂,以及踝關節活動幅度過大所致。
跑步前對腳踝進行針對性動態拉伸,提升腳踝活躍度。增加腳踝平衡性訓練。
通常是運動強度過大所致,導致腳踝處骨骼出現裂縫。
出現骨折的問題,最好去醫院進行治療,康復時間較長,不要強行參加跑步,會影響恢復速度。
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0個回答Q 跳繩后腳踝痛是怎么回事
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