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肌肉酸痛是在減脂肪嗎 肌肉酸痛是在長肌肉嗎
2019-04-14閱讀(106837)
肌肉酸痛是運動中常見的狀況，那么如何正確有效的處理對于健身來說非常重要，下面就來一起了解一下。
肌肉酸痛是在減脂肪嗎
通常來說不是，肌肉無氧代謝的產物和肌纖維撕裂是會導致酸痛的原因，當然在運動訓練過程中肯定會有能量的消耗，那么脂肪或多或少會有參與，所以還是能夠減少脂肪，但是和酸痛沒有關系，脂肪的消耗是不會產生感覺的。
肌肉酸痛是在長肌肉嗎
肌肉的增加和酸痛感沒有直接的關系，但是它倆還是能夠聯系在一起，當你進行完力量訓練后乳酸會出現，那么就會帶來酸痛的感覺，力量訓練能夠增長肌肉，酸痛感只是訓練后的產物。
為什么會產生肌肉酸痛
肌肉酸痛產生的原因一般是在運動訓練中包含無氧的環節，而無氧運動的產物乳酸就會導致肌肉產生酸痛的感覺，這是最為常見的原因，另外就是肌纖維撕裂，在運動中我們的肌肉或多或少都會有著輕微的撕裂，這不會造成很大的影響，但是會有疼痛出現。
如何避免肌肉酸痛
首先你可以選擇減少無氧運動，這樣能夠避免產生乳酸堆積，另外你也可以提升無氧運動能力，這樣也能升高乳酸閥值，這樣也能減少酸痛。
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