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瑜伽減肥效果怎么樣
2015-08-31閱讀(11948)
練習(xí)瑜伽能夠減肥嗎？不少減肥人都喜歡問這個(gè)問題。相較于其他的運(yùn)動項(xiàng)目，瑜伽更加的舒緩、溫和，這也讓不少人開始質(zhì)疑，瑜伽是不是真的能夠瘦身。下面我就為大家解釋一下瑜伽是不是能減肥，其減肥效果又怎么樣。
瑜伽減肥的原理
瑜伽在練習(xí)過程中又有不同的方式，常見的有瑜伽冥想減肥、瑜伽呼吸減肥以及瑜伽體位減肥。三者在實(shí)現(xiàn)減肥的時(shí)候作用原理是不一樣的。
瑜伽冥想減肥原理
瑜伽冥想減肥是通過冥想意識去控制自己的思想和行為，憑借自己的意志力去掃除任何可能破壞減肥計(jì)劃的產(chǎn)生。從根本上抑制減肥的天敵，比如飲食欲望、消極情緒等等。另外在進(jìn)行冥想的時(shí)候身體的耗能處于較低的狀態(tài)，類似于“冬眠”，身體會通過燃燒脂肪來供能。最終實(shí)現(xiàn)減肥目的。
瑜伽呼吸減肥原理
瑜伽呼吸減肥是通過訓(xùn)練可以調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)攝食中樞，控制食欲，改善消化吸收功能，避免過量食物的攝入。從而避免了劇烈運(yùn)動后很多人由于饑餓攝入過多的食物而導(dǎo)致減肥失敗的現(xiàn)象。
瑜伽體位減肥原理
瑜伽體位減肥是通過練習(xí)瑜伽的各種體位，去刺激松弛的甲狀腺分泌釋放荷爾蒙，加快身體的新陳代謝、血液循環(huán)等等，另外通過進(jìn)行瑜伽體位還能拉伸局部肌肉組織，有效緊實(shí)肌肉，從而減肥。
瑜伽減肥的效果
瑜伽減肥是能夠幫助有效塑形的，對于減肥也是有幫助的。但是通過練習(xí)瑜伽減肥并不會向進(jìn)行其他運(yùn)動項(xiàng)目一樣減肥效果明顯。而是在堅(jiān)持練習(xí)的過程中，慢慢改善身形、氣質(zhì)。如果想要練習(xí)瑜伽減肥，一定要長期練習(xí)，且動作要到位才行。
什么時(shí)候練瑜伽減肥效果好
練習(xí)瑜伽減肥的話，不妨將練習(xí)短時(shí)間放在飯后或者是飯前3~4小時(shí)。一般說來，傍晚時(shí)動作一般比早晨時(shí)靈活，所以瑜珈姿勢會做的比較到位。且傍晚練習(xí)瑜伽還能夠消除一天的疲勞感，幫助人恢復(fù)精力。
怎樣練瑜伽減肥效果好
通過瑜伽減肥除了時(shí)間上可以選擇之外，另外就是可以在動作上面多加練習(xí)。
通過瑜伽體位減肥不妨試試：延長保持動作的時(shí)間；有重點(diǎn)地鍛煉肥胖的部位；有意識地重復(fù)同一個(gè)動作；加強(qiáng)伸展性、平衡性動作練習(xí)；在身體承受的范圍內(nèi)適當(dāng)加快動作的速度與連貫；注意呼吸與動作相配合。
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