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晚上練完瑜伽能吃飯嗎 晚上瑜伽適合吃什么
2019-12-09閱讀(47738)
晚上練完瑜伽能吃飯，但是不宜馬上吃飯，最好是半小時(shí)后再進(jìn)餐，練瑜伽的過程中最好別喝水。下面一起來看看晚上瑜伽適合吃什么？
晚上練完瑜伽能吃飯嗎
晚上練完瑜伽能吃飯，但是不宜馬上吃飯，最好是半小時(shí)后再進(jìn)餐。
做瑜珈前后身體血液循環(huán)平穩(wěn)，是身體最佳的排毒時(shí)間，同時(shí)會(huì)按摩臟腑，進(jìn)食后會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心的情況，而練習(xí)后馬上進(jìn)食會(huì)增肥。但是可以在練習(xí)前1小時(shí)左右，進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。
晚上瑜伽適合吃什么
1.、酸奶
酸奶的味美，食用方式多樣。你可以單吃，也可以與水果調(diào)在一起制作奶昔。去上瑜伽課之前，喝一杯零脂肪的酸奶，足夠?yàn)槟闾峁┠闼璧哪芰浚?
2、牛油果
牛油果富含鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以促進(jìn)人體肌肉和細(xì)胞正常發(fā)揮作用，是瑜伽人很喜愛的食品。除此之外，牛油果容易消化卻可以維持一段時(shí)間的飽腹感，同時(shí)還可以有效降低膽固醇。
3、蘋果
蘋果是堿性水果，可以幫助中和體內(nèi)的胃酸。它含有天然的果糖和纖維，也可以幫助人體補(bǔ)充水分。蘋果中的維C也可以為你的身體補(bǔ)充能量，是瑜伽前的理想選擇。
4、燕麥片
出發(fā)去上瑜伽課前可以吃一小碗燕麥，你還可以加一勺酸奶和干果進(jìn)去，好消化又健康。
5、黃瓜
水果要么含糖吃了會(huì)胖,要么有果酸傷胃,而且比較貴,吃水果很容易餓就要多吃,個(gè)人感覺不太好。黃瓜就沒問題了,想吃多少吃多少,減肥效果好,還便宜,又不傷胃,還好吃。
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