運(yùn)動養(yǎng)生 > 女人是練瑜伽好還是八段錦好 練八段錦的禁忌
女人是練瑜伽好還是八段錦好 練八段錦的禁忌
2020-02-17閱讀(71008)
練八段錦有很好的增強(qiáng)免疫力的作用，而瑜伽也是很多女性喜愛的鍛煉方式，那么女人是練瑜伽還是八段錦好呢？
女人是練瑜伽好還是八段錦好
都很好，主要看自己是否方便，以及想要達(dá)到什么樣的效果。
1、八段錦：八段錦屬于健身氣功，動作比較簡單。對環(huán)境要求不高，在室內(nèi)、室外任何地方都可以練。有很好的增強(qiáng)身體血液循環(huán)、消除疲勞、矯正肩背、鍛煉腰肌、調(diào)理脾胃等功效。
2、瑜伽：瑜伽是柔緩運(yùn)動，種類較多，動作會更復(fù)雜。由于瑜伽有較多坐、躺的動作，因此對環(huán)境要求稍微高一些，需要寬敞一些，且能夠墊瑜伽墊的環(huán)境。有很好的修身養(yǎng)性、舒心健體、開發(fā)智慧等功效。
女人練八段錦的壞處
女人也是可以適當(dāng)練八段錦的，并沒有什么壞處。
因?yàn)榘硕五\是一門很好的養(yǎng)生防病的功法，男女老少都適合練。再加上女性相比于男性，身體素質(zhì)各方面都更差，特別是婚后的婦女，容易生婦科病。而且隨著女性年齡的增加，新陳代謝變慢，更容易肥胖。而練八段錦不僅方便，能夠隨時、隨地的練，而且能夠強(qiáng)身健體、提高免疫力、促進(jìn)新陳代謝、減輕肥胖，對女性的益處是非常大的。
但是如果是不明病因的急性脊柱損傷者、脊髓壓迫癥、脊髓損傷者、嚴(yán)重心、腦、肺疾病患者，都是不宜練八段錦的，以免出現(xiàn)不適癥狀。
練八段錦的禁忌
1.不明病因的急性脊柱損傷者忌練：比如說不知道是何種原因?qū)е碌难?然不能動了，或者腰部突然出現(xiàn)疼痛，這時不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為，因?yàn)榫毩?xí)八段錦，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉(zhuǎn)的動作，而在這時任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。
2.患有脊髓癥狀者忌練：如脊髓壓迫癥、脊髓損傷者，這一類病患的治療和康復(fù)訓(xùn)練都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行的，如果有練八段錦的意向，可以在咨詢醫(yī)生后，由醫(yī)生來決定鍛煉的時間和方法。
3.嚴(yán)重心、腦、肺疾病患者忌練：雖然八段錦的動作簡單易學(xué)，但是一整套下來也會有渾身發(fā)熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運(yùn)動一樣，因此患有嚴(yán)重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發(fā)疾病。病癥較輕的人群，是可以在咨詢醫(yī)生后進(jìn)行練習(xí)八段錦的。
4.過于體虛者忌練：許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點(diǎn)東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬于健身氣功，需要配合呼吸來練習(xí)，過于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習(xí)的。
5.過于饑餓、飽腹?fàn)顟B(tài)忌練：八段錦一整套聯(lián)系下來運(yùn)動量也是比較大的，饑餓狀態(tài)或者是飽腹?fàn)顟B(tài)練都可能會造成不良影響。
6.忌在空氣污濁環(huán)境練習(xí)：八段錦屬于健身氣功，需要配合深呼吸來進(jìn)行，如果在空氣污濁的環(huán)境中練習(xí)，反而對肺部有害。
八段錦女人練有什么好處
1.消除疲勞
八段錦第一式“兩手托天理三焦”，從動作上看是四肢和軀干的伸展運(yùn)動，和伸懶腰很相似，可以加強(qiáng)四肢和軀干的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴(kuò)張，使呼吸加深，吸進(jìn)更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。
2.矯正肩背
八段錦的“兩手托天理三焦”動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調(diào)理內(nèi)臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢。所以經(jīng)常伏案學(xué)習(xí)和工作的年輕人也可以練一練八段錦。
3.加身體強(qiáng)血液循環(huán)
八段錦第二式“左右開弓似射雕”，這一動作的重點(diǎn)在胸部，用中醫(yī)術(shù)語來說就是重點(diǎn)在上焦。這節(jié)動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺，通過擴(kuò)胸伸臂可以增強(qiáng)胸肋部和肩臂部肌肉，加強(qiáng)身體血液循環(huán)，有助于進(jìn)一步糾正姿勢不正確所造成的病態(tài)。
4.調(diào)理脾胃、防治腸胃病
八段錦第三式“調(diào)理脾胃臂單舉”，這段動作是一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉進(jìn)一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動和消化功能得到增強(qiáng)，久練有助于防治胃腸病。
5.增強(qiáng)頭部血液循環(huán)
八段錦第四式“五勞七傷向后瞧”，這一節(jié)動作是頭部反復(fù)向左、向右轉(zhuǎn)動，眼球盡量往后看，顯然是一種頭部運(yùn)動。頭部運(yùn)動對活躍頭部血液循環(huán)、增強(qiáng)頸部肌肉活動有較明顯的作用，有助于預(yù)防和治療頸椎病，保持頸部肌肉正常的運(yùn)動功能，改善高血壓和動脈硬化患者的平衡功能，減少眩暈感覺。而且對消除大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進(jìn)作用。
6.增強(qiáng)體質(zhì)
八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”，這段動作是個全身性動作，對整個身體都有良好作用。搖頭擺尾，旋轉(zhuǎn)身體，可放松精神、提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能，能夠增強(qiáng)體質(zhì)。
7.鍛煉腰肌
八段錦第六式“兩手攀足固腎腰”，這一段動作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同時兩臂也盡量向下伸展，堅(jiān)持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛煉，使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強(qiáng)，既有助于防治常見的腰肌勞損等病，又能增強(qiáng)全身機(jī)能。
8.增強(qiáng)眼肌、防治近視
八段錦中的第四式“五勞七傷向后瞧”和第七式“攢拳怒目增氣力”，分別有加大眼球活動范圍和瞪眼怒目的動作，可以增強(qiáng)眼肌，防治近視。
9.疏通經(jīng)絡(luò)
八段錦第八式“背后七顛諸病消”，這個動作簡單，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身體、疏通經(jīng)絡(luò)、按摩五臟六腑，十分舒服。
相關(guān)問答推薦
-
0個回答Q 八段錦能治慢性胃炎嗎
-
0個回答Q 八段錦適合什么人練
-
0個回答Q 八段錦一天做幾次合適
-
0個回答Q 練八段錦有什么需要注意的嗎？
-
0個回答Q 八段錦適合小孩子練嗎
-
0個回答Q 想問下八段錦每個動作做幾次？每天
-
0個回答Q 練八段錦有什么好處嗎？
-
0個回答Q 八段錦能治頸椎嗎
-
0個回答Q 八段錦是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動
-
0個回答Q 八段錦能治痛風(fēng)嗎
熱點(diǎn)關(guān)注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍(lán)是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么辦？教
神奇！瑜伽竟然能輕
簡單三招，在家輕松
瑜伽三招教你擺脫痛
女性都應(yīng)該知道的5
震驚！跳繩真的會使