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練瑜伽能減肥嗎
2015-09-21閱讀(11376)
瑜伽能夠幫助減肥嗎？相信不少想要瘦身的朋友都想過這個問題。瑜伽也屬于運動，雖然是靜態(tài)鍛煉，可是卻能夠幫助有效鍛煉各部位。那我們就來了解一下瑜伽減肥嗎？
練瑜伽能減肥嗎
練瑜伽能減肥。
練習(xí)瑜伽時可以幫助減肥的。我們知道減肥瘦身是不斷加快熱量消耗，減少堆積脂肪的過程。瑜伽的練習(xí)過程中，通過配合呼吸以及不同的動作能夠幫助加快身體新陳代謝以及對各部位肌肉的刺激鍛煉，在靜態(tài)鍛煉中幫助減肥瘦身。
瑜伽減肥最佳時間
練習(xí)瑜伽減肥的最佳時間是清晨空腹：最好是在早上8點之前進行練習(xí)。一般此時你不太可能開始做新的工作，所以注意力不易被打擾而能集中在練習(xí)上。而且清晨空腹練習(xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來自于脂肪，而不是肌肉。有利于減肥瘦身，而且清晨練習(xí)瑜伽能夠提高一天的新陳代謝，也有利于瘦身減肥。
瑜伽減肥的練習(xí)次數(shù)
清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可，也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來定，像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習(xí)時間和練習(xí)次數(shù)的增加，可以適當增加練習(xí)時間，但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時間越長越好，要聽憑身體的感受，由身體的反應(yīng)來確定練習(xí)時間。一定要注意切不可因為想要減肥瘦身而強迫自身過度練習(xí)，很容易適得其反。
瑜伽減肥多久見效
練習(xí)瑜伽減肥一般一個月就能夠看到瘦身效果。但是要注意的是，減肥效果的好壞，除了與練習(xí)瑜伽堅持與否，還與飲食有很大的關(guān)系。練習(xí)瑜伽的同時也要注意控制飲食，盡量多吃蔬菜水果，避免高熱量食物。這樣瘦身效果才會更好。
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