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冬天夜跑可以減肥嗎 這樣做你的瘦身效果肯定UP！
2017-10-24閱讀(839)
一部分人進(jìn)行鍛煉的目的就是減肥，其中很多是上班族，因?yàn)榘滋鞗]有時(shí)間鍛煉，因此會(huì)選擇夜跑，而要說減肥最好的季節(jié)莫過于冬天了，畢竟冬季不減肥，夏季徒傷悲，那冬天夜跑可以減肥嗎？減肥效果好嗎?
冬天夜跑可以減肥嗎
可以減肥。
本身跑步的過程能促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝，起到消耗熱量，燃燒脂肪的作用，冬天經(jīng)常進(jìn)行夜跑自然也能取得瘦身的效果。
冬天夜跑減肥效果好嗎
比較好。
冬天的時(shí)候因?yàn)榄h(huán)境溫度較低，人體自身需要產(chǎn)熱來(lái)維持體溫恒定，所以在夜跑時(shí)體內(nèi)的能量流失將會(huì)更快，再加上夜跑是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，以慢跑的形式跑上半小時(shí)，大概能消耗240千卡熱量，跑1小時(shí)可以消耗大約600千卡左右的熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，燃脂減肥效果還是不錯(cuò)的。
冬天夜跑減肥主要瘦哪里
瘦全身。
夜跑的過程中，身體的組織代謝速度加快，是可以幫助瘦全身的，特別是腿部、腰腹部、臀部等部位，能夠處于加速燃燒過程中，有效幫助甩脂減肥。
冬天夜跑多久能減肥
至少堅(jiān)持1個(gè)月。
一般來(lái)說體重基數(shù)大的人，在冬天進(jìn)行夜跑堅(jiān)持1個(gè)月的時(shí)間就能瘦掉3-5斤，但要有明顯的減肥效果，可能需要堅(jiān)持2個(gè)月甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。
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