運動養(yǎng)生 > 晚上跑步影響睡眠質(zhì)量嗎 晚上跑步的最佳時間是幾點
晚上跑步影響睡眠質(zhì)量嗎 晚上跑步的最佳時間是幾點
2019-10-16閱讀(108779)
很多上班族白天忙了一天沒有什么時間鍛煉，就會習(xí)慣在下班之后去跑跑步，以增加新陳代謝，提高身體免疫力，但是晚上跑步的時候也有諸多問題是要引起重視的，那么晚上跑步影響睡眠質(zhì)量嗎?
晚上跑步影響睡眠質(zhì)量嗎
適度的跑步不會影響睡眠，反而可以睡的更好。
神經(jīng)衰弱也是會經(jīng)常出現(xiàn)失眠、多夢的現(xiàn)象，而晚上進(jìn)行跑步，則可以讓身體的細(xì)胞、神經(jīng)得到一定程度的放松。不僅可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，還可以讓身體得到一定的鍛煉，讓身體處于一個短暫的疲憊期，從而讓晚上睡眠的程度變得更深，對于失眠起到了一定的效果。
晚上跑步的最佳時間是幾點
失眠的人可以選擇在晚上21點之前進(jìn)行跑步，這個時間斷跑步，可以促進(jìn)身體的有氧代謝，對于血液循環(huán)、心扉功能等都能夠起到很好的作用。因此，晚上跑步是可以起到緩解失眠的癥狀，但是要堅持，而且每次跑步的時間不宜維持在45分鐘—60分鐘左右是最好的。
晚上跑步在哪里合適
晚上跑步還可以讓身體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)換成能量、提高身體的免疫力、緩解晚上失眠的好處。但是跑步的場地要選擇在空曠或者空氣好的地方，吵鬧的馬路、人群擁擠的小道最好不要去。好的場地對于跑步緩解失眠在一定程度上也起到了很好的輔助作用，因此我們千萬不要小看了場地的選擇。
晚上跑步有什么壞處
容易感冒
晚上的氣溫會比白天低一些，特別是春季和秋季，白天和黑夜的溫差是很大的，晚上跑步的時候如果沒有注意到保暖的問題，身體就會被寒氣入侵，可能就出現(xiàn)感冒癥狀。有些時候，甚至還會為風(fēng)濕病，關(guān)節(jié)炎等慢性病埋下病根。
容易受傷
由于晚上的光線弱，人體的視力會下降很多，在照明不足或者根本沒有照明的地方，很容易發(fā)生意外。比如說，在跑步時路上有些小石頭或者其它不容易發(fā)現(xiàn)的障礙物，如果沒有看到的話，可能會造成我們摔倒，或者扭傷。
相關(guān)問答推薦
-
0個回答Q 夜跑多久跑一次
-
0個回答Q 想要在夜跑中減肥要怎么做
-
0個回答Q 夜跑跑多遠(yuǎn)
-
0個回答Q 夜跑跑多久為最佳時長
-
0個回答Q 夜跑最佳時間是幾點
-
0個回答Q 冬天夜跑能消耗多少熱量？減肥效果
-
0個回答Q 看著自己的，真的是想盡各種辦法來
-
0個回答Q 冬天晨跑還是夜跑更好
-
0個回答Q 夜跑前吃飯還是飯后
-
0個回答Q 夜跑對身體好嗎
熱點關(guān)注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍(lán)是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么辦？教
神奇！瑜伽竟然能輕
簡單三招，在家輕松
瑜伽三招教你擺脫痛
女性都應(yīng)該知道的5
震驚！跳繩真的會使