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晚上十點后跑步可以嗎 一般夜跑跑多久合適
2019-12-04閱讀(70779)
上班族白天工作緊張忙碌，沒有時間鍛煉身體，很多健身愛好者就會選擇晚上下班后去跑步鍛煉，那么晚上十點后跑步可以嗎?
晚上十點后跑步可以嗎
十點鐘以后還是可以夜跑的，但最好能夠在11點之前就結束，不要超過11點鐘，夜跑最佳的時間應該是九點左右，大概是吃飯以后的一個小時進行跑步，最佳的活動時間應該是下午的6點到八點，可以根據自己的時間以及飲食習慣來做出一定的調節以及安排。
一般夜跑跑多久合適
夜跑每一次可以持續半個小時到一個小時，如果跑的時間太短，就沒有辦法起到好的消耗脂肪作用，如果跑得太長就容易讓身體出現疲勞感覺，對睡眠質量造成影響。
剛開始夜跑跑多久合適
剛剛開始鍛煉身體的人，每一次跑步的時間應該控制在半個小時以內，等到身體適應以后再慢慢的增加時間，否則就會對睡眠質量造成影響。
夜跑一般在哪里跑
夜跑的地點選擇也很重要，可以選擇室內的體育館，也可以選擇戶外草地公園或者學校操場的塑膠跑道，一定要選擇比較安全的地方，畢竟夜跑發生意外的情況也比較多，所以最好能夠有幾個人結伴一起進行夜跑。
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