上班族白天工作緊張忙碌,沒有時間鍛煉身體,很多健身愛好者就會選擇晚上下班后去跑步鍛煉,那么晚上十點后跑步可以嗎?
十點鐘以后還是可以夜跑的,但最好能夠在11點之前就結束,不要超過11點鐘,夜跑最佳的時間應該是九點左右,大概是吃飯以后的一個小時進行跑步,最佳的活動時間應該是下午的6點到八點,可以根據自己的時間以及飲食習慣來做出一定的調節以及安排。
夜跑每一次可以持續半個小時到一個小時,如果跑的時間太短,就沒有辦法起到好的消耗脂肪作用,如果跑得太長就容易讓身體出現疲勞感覺,對睡眠質量造成影響。
剛剛開始鍛煉身體的人,每一次跑步的時間應該控制在半個小時以內,等到身體適應以后再慢慢的增加時間,否則就會對睡眠質量造成影響。
夜跑的地點選擇也很重要,可以選擇室內的體育館,也可以選擇戶外草地公園或者學校操場的塑膠跑道,一定要選擇比較安全的地方,畢竟夜跑發生意外的情況也比較多,所以最好能夠有幾個人結伴一起進行夜跑。
0個回答Q 想要在夜跑中減肥要怎么做
0個回答Q 冬天晨跑還是夜跑更好
0個回答Q 夜跑前吃飯還是飯后
0個回答Q 夜跑對身體有什么好處
0個回答Q 夜跑對身體好嗎
0個回答Q 冬季夜跑注意哪些問題
0個回答Q 夜跑好還是晨跑好
0個回答Q 夜跑要注意什么
0個回答Q 夜跑多久跑一次
0個回答Q 夜跑跑多遠
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