坐月子的媽媽在飲食上有所講究,坐月子飲食注意事項主要有不能吃味精、生冷食物、刺激性食物、食酸澀收斂食品等?,F在就為大家推薦幾款適合坐月子吃的食物。
1、小米粥
小米粥中含有豐富的營養物質,最重要的是它容易消化,對于消化功能未能恢復的新媽來說,這是產后前幾天最好的飲食選擇。
2、白米粥
白米粥具有補中益氣、健脾養胃、生津潤燥的功效,而且易消化,剛生完寶寶前三天,特別適合喝爛粥。
3、全麥面包
碳水化合物有效維持新媽體力的同時,還能有效提升血清素的含量,新媽血清素含量增高,可以有效預防產后抑郁的發生。因此,新媽可以多吃全谷食物,如面條、米飯、全麥面包。
4、燕麥
燕麥中的碳水化合物也比較豐富,新媽適當進食之后,可以有效提升身體的耐受力。另外,燕麥中含有纖維素,它可以幫助促進消化,穩定血糖,讓新媽精力充沛。
1、低脂牛奶
牛奶中含有大量的蛋白質和鈣質,可以有效滿足新媽的營養需求。另外,根據紐約研究者研究結果顯示,低脂牛奶進食之后容易讓人覺得快樂。因此,牛奶對于新媽來說也是一個不錯的選擇。但是牛奶有產氣的作用,所以剖腹產媽媽在產后的前三天不要喝哦。
2、肉質營養湯
不管是雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯還是排骨、牛肉湯,這些營養湯對于新媽來說,也是不錯的選擇,因為它們既能夠幫助身體恢復,又能促進乳汁的分泌。但是在產后的第一周,腸胃功能還沒恢復好,再加上乳腺也許還未完全暢通,所以幫主建議第一周先不要喝濃湯,以免消化不良和造成乳腺堵塞。
3、雞蛋紅糖湯
紅糖可以幫助去瘀生新,在排惡露上有著非常重要的作用,而雞蛋可以有效補充蛋白質和其它母體需要的營養。因此,紅糖雞蛋湯對新媽也是不錯的選擇。紅糖最好適當的吃,以免導致惡露不止。
1、橙子
橙子中含有豐富的維生素C和纖維素,可以幫助增強新媽媽免疫力。另外,因為橙子味酸甜,還能有效增強新媽的食欲,改善新媽的胃口。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的碳水化合物、鉀元素和維生素B族,可以幫助緩解產后腰酸背痛。促進消化的同時,它還能有效保持血糖水平的穩定。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的纖維素,可以幫助新媽產生飽腹感,從而有效減少碳水化合物的進食量,降低母體消化負擔。
4、葡萄柚
葡萄柚中含有豐富的維生素C,可以幫助母體提升抵抗力。因此,葡萄柚也還是產后飲食中的寵兒。
1、深海魚
魚肉含有豐富的蛋白質,不僅可以促進母體各器官的恢復,還能有效促進乳汁的分泌。另外,根據哈佛大學的研究,深海魚中的脂肪酸,可以起到抗憂郁的作用。
2、雞肉
雞肉中含有豐富的蛋白質和微量元素,能增強體質,恢復元氣。值得一提的是,雞肉微量元素中的硒可以讓人心情大好。因此,雞肉也是應對產后抑郁的重要食物。
3、羊肉
羊肉肉質細嫩,容易消化吸收,多吃羊肉可益氣補虛,促進血液循環,增強御寒能力,有助于提高身體免疫力。淮山羊肉湯是非常補氣的一道湯品哦。
0個回答Q 坐月子吃什么蔬菜好?
0個回答Q 坐月子能吃西瓜嗎?
0個回答Q 請問坐月子吃什么好
0個回答Q 剖腹產坐月子食譜有哪些推薦
0個回答Q 坐月子吃什么好?
0個回答Q 剛生完孩子的產婦吃什么好
0個回答Q 坐月子可以喝米酒嗎?
0個回答Q 秋季坐月子吃什么好呢
0個回答Q 坐月子可以吃驢肉嗎?請問各位寶媽
0個回答Q 坐月子期間能不能刷牙?
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事