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減肥失敗的原因 瘦不下來的原因
2018-11-07閱讀(85677)
無法成功減肥有非常非常多因素，有幾個原因你可能沒有注意到自己不小心犯了，確保自己能夠控制這些因素，優(yōu)化你的生活、保持健康，身體自然就會有成果。
你就是吃得太多了
這是許多人以為自己吃得并不多，但事實上不盡如此。
很多人其實不知道自己一天要吃多少的三大營養(yǎng)素，又或是誤判了食物的營養(yǎng)素以及熱量，用眼睛判斷食物的熱量要把醬汁、烹調(diào)方法估算進去，有可能你點了一盤色拉，但其中的醬汁熱量高到爆。
要減肥的話每天要吃基礎(chǔ)代謝以下的熱量，只要多吃了就很有可能被轉(zhuǎn)換成其他形式儲存在體內(nèi)。
你蛋白質(zhì)吃不夠
蛋白質(zhì)是許多人認為修復(fù)以及成長肌肉的要素，但其實許多人吃得不夠，多數(shù)以女性為主，男性少數(shù)也是。
曾經(jīng)有研究指出過重女性食用高蛋白飲食以及高碳水飲食，經(jīng)過時間觀察，高蛋白飲食的人瘦的幅度是高于高碳水飲食的。
蛋白質(zhì)通常是由肉取得，肉也能給予飽足感，他能讓你少攝取過多的食物，不過你也不要因為吃很多蛋白質(zhì)而松懈，因為這一切還是取決于蛋白質(zhì)、碳水、脂肪的攝取比例。
喝太多卡路里
方便是一個原因，太多人每天都喝進太多卡路里。像是可樂這些含糖飲料確實是殺手，但我更想說的是乳清或是代餐飲品。
當你想要減肥時，你應(yīng)該要多多的“咀嚼”，你要有飽足感，需要的是多多咀嚼，當你喝下蛋白乳清時，可能會讓你缺少一份飽足感，造成心情上的壓力。我的建議是可以加入一些燕麥，不僅美味還能夠增添飽足感！
你以為你吃得夠健康
可能你聽過堅果類很健康，適合在每天來一點，沒錯，確實堅果類含有許多營養(yǎng)素，但同時他也含有高油脂，每一克的脂肪會產(chǎn)生九克的熱量，雖然堅果類是健康食品，但在減肥的你可能不是這么合適大量食用。
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