小網t吳龍艷
發布 2019-12-19
qhdyinger
發布 2018-08-13
書生意氣ck
發布 2018-08-13
愛笑的留英達
發布 2018-08-13
寧靜致遠ZT1fD1
發布 2018-08-13
1、踩水的心里狀態 初學者在進行踩水練習的時候常常是心里非常的緊張，這樣導致你的肌肉非常緊張，導致運動起來很辛苦。 2、踩水方式 踩水可不僅只有一種方式，其實交替式踩水是所以踩水姿勢當中最輕松的。 3、初學者動作...
基本方法 正常蛙泳腿，把雙手背到身后，采取兩次蹬腿換一次氣的方法前進，第一次蹬腿向正后方蹬水并夾水，第二次向后下方蹬水，確保大嘴能夠露出水面完成吸氣。前進速度慢一點沒關系，重點在于收放自如。 進階方法 正常蛙泳腿，把雙...
回旋式踩水 省力指數：五顆星 這種方法也被稱為打蛋器法，它要求你在水中時，一只腳按順時針方向畫圈，同時另一只腳按逆時針方向畫圈。這種方法很難掌握，但可以大大地節省體力。 優點：如果能完全掌握這個方法的話，可以節約大量體力。...
毫無疑問是水母漂。 水母漂是基本的自救方式之一，頭縮，雙手抱膝，膝靠著胸，就可以像水母一樣漂起來，要換氣時，雙腳慢踢，雙手向前，頭抬起來換氣，換氣完后再縮回去。大部分時間幾乎處于靜止狀態，相對踩水不間斷的動作來說，水母漂是最省力的...
雙腳如蹬腳踏車一樣，輪番向下蹬水，頻率比蛙式踩水要快一些，雙手配合腿的動作，雙手向外再向內摸水。 相對于其它踩水動作，此動作適合0基礎的4-8周歲的兒童，用簡單易懂的語言，讓孩子更快更直接的進入到踩水動作中來。可以循序漸進，從拿一...
1、雙腿前后踢腿，雙腳腳尖保持向下，踢腿動作不能間斷。 此動作難度系數較大，脫離雙手，切忌腳尖過于僵硬，在做此動作之前最好有自由泳的功底，不然很難做起來。 當然這個動作，也是練習自由泳打腿和仰泳打腿很好的方法。 2、雙...
1、兩腿在水中做“剪刀”式動作，剪至兩腿交匯處時一個短暫的暫停后再繼續前后剪動。 使用此動作更多的是從“狗刨式”游泳演變過來的，立泳腳心和腳背、小腿前側和內側向內剪水來實現向下的阻力。 2、雙臂于胸前伸直微彎曲，同時雙手向下...
1、雙腿向下有節奏的做蛙泳腿的蹬踩，注意頻率比正常蛙泳要快一些。 踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，最主要的是注意收腿幅度要小，頻率要稍快。收腿時，膝關節此處可外翻，蹬腿時靠小腿內側的腳內側向內扣壓，兩腿未蹬直并攏就要開始下一組收腿...
