俺萌萌噠
發(fā)布 2020-05-27
醉醒丶魂牽夢瑩
發(fā)布 2019-12-04
索凝荷大本營
發(fā)布 2019-04-11
i個尐吖頭
發(fā)布 2015-11-18
競走和跑步并不能說哪個好，他們都能夠起到鍛煉身體，減肥瘦身的效果。兩者也各有其優(yōu)缺點，哪個好不能一概而論，可以根據(jù)個人的具體情況和需求來進行選擇。這樣不同的人就可以從主觀意識上來判斷哪個更好。...
競走是有助于全身塑形的，而且競走運動是一種長距離、長時間的中低強度的有氧運動，減肥瘦身的效果是很好的。競走是屬于比較柔和的運動，主要是靠耐力，不是瞬間發(fā)力，一般力量型的運動才會使身體的發(fā)力點變粗。因此正確的競走方式不僅對肌肉發(fā)展的程度比較小...
競走的速度取決于步頻和步長，再加上步長和步頻也是相互制約的，加大步長相對地會影響步頻，加快步頻也會影響步長。一般應(yīng)保證一定步長的前提下提高步頻，使步幅自然、寬大、步頻快，身體重心軌跡波動小，移動速度快，這樣競走的整體速度才能提高。不要也不要...
每個人競走時因步長和步頻是不一樣的，所以競走一個小時的距離也會不相同。但一般是可以走10-15公里的。...
放松走的情況下，步態(tài)輕松，路程約不少于2公里，頻率不低于50-70/分，每周3至5次。快步走的情況，路程3-5公里，步頻較快約150步左右/分，步態(tài)平衡向前，每周3至4次。...
競走的正確姿勢 頭部的姿勢 抬頭挺胸，眼睛看著前方，不要含胸駝背，容易出現(xiàn)腰背痛的現(xiàn)象。 肩部的姿勢 雙肩與臀部在同一條線上，軀干正直。兩肩與軀干配合兩腿動作沿著身體縱軸稍有轉(zhuǎn)動，以維持身體平衡，加強后蹬的效果。...
保證競走有一只腳落在地面 在競走時，需要始終有一只腳是落在地面上的。從腳落地一刻起到腿部達到垂直的姿勢，腿部必須保持直線，膝蓋不能彎曲，再從單腳支撐過渡到雙腳支撐。在腳跟接觸到地面時，任何時間兩腳都不得同時離開地面。身體沿著直線前...
競走時間30分鐘左右 想通過運動減肥的美眉都知道，有氧運動是需要在運動20分鐘后才會開始正式燃燒脂肪。因此競走的時間也需要超過20分鐘。一般是30分鐘為宜。 每天進行競走鍛煉 想要通過競走減肥，就需要每天堅持鍛煉。最好...
