oujingxuan
發布 2020-04-15
yuanyu
發布 2020-04-01
血脈永恒
發布 2019-12-20
釋迎夏
發布 2018-03-27
等你三年不算久
發布 2018-03-15
討競凳熱拿
發布 2018-01-05
wx275995929
發布 2018-01-03
櫻花樹下的我倆
發布 2017-11-20
俯臥撐對腹肌作用不大。 俯臥撐中腹肌的發力，只是為了幫助維持核心穩定，讓身體挺直，保持身軀呈一條直線。但是他不是主要的發力部位，其參與度很小，而且一直處于一個狀態。因此，俯臥撐對腹肌的鍛煉效果是很小的，腹肌鍛煉應該選擇卷腹等運動進...
是可以練出腹肌的，平板支撐主要是針對核心肌肉群鍛煉的動作，對腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌等部位都有不錯的鍛煉效果，能刺激到腹部肌肉，還有助于減去腹部脂肪，長時間堅持是可以練出腹肌的。...
練腹肌可以每天練，但是不宜每天鍛煉也沒有必要天天都練。腹部肌群是屬于耐受肌群，所以從肌肉的角度來說，可以每天鍛煉。但是即使是耐受肌群在經過高強度的訓練后，也是會需要時間來恢復的，所以不宜每天鍛煉。...
練腹肌吃蛋白粉是有用的。 適當的吃些蛋白粉，能夠補充鍛煉腹肌時損耗的蛋白質，幫助修復鍛煉中受損的肌肉纖維，而且動物蛋白還能促進肌肉增長，增加肌肉力量，對于鍛煉腹肌的效果也有促進作用，所以鍛煉腹肌時吃些蛋白粉也是有用的。...
練腹肌可以吃蛋白粉，但是不是一定要吃。 鍛煉腹肌時，可能會因為能量大量消耗，蛋白質分解代謝也加劇，從而出現蛋白質的缺乏，需要適當的攝入蛋白質，來保證機體新陳代謝的需要，也能起到促進肌肉的合成作用，所以可以適當吃些蛋白粉。 但是一般來說，...
你好，只要你堅持做，是可以的。人體做卷腹時，只會微微卷起上半身，而下背部依然貼在地面上，整個過程都需要運用腹肌的力量，腹肌一直處于收緊的狀態，長期堅持做可以鍛煉到腹部的肌肉，幫助人體練出腹肌。...
熱敷腰部 由于乳酸堆積過多引起的腰疼，可以用熱毛巾熱敷腰部酸疼部位，可以促進局部的血液循環，緩解腰疼癥狀。 活動腰部 在腹肌鍛煉之后出現腰疼，可以進行適當的腰部活動，像前后左右的擺動腰部或是扭動腰部，促進腰部的血液循環...
腹肌鍛煉比較常見的徒手練習方法是仰臥起坐和平板支撐，其他器械訓練像是利用健腹輪、仰臥板、杠鈴、收腹機等，都是能夠在鍛煉中起到緊實腹部肌肉，減掉小肚腩的作用的，對于減肚子還是有一定效果的。...
