zhangjunting
發(fā)布 2021-12-23
dingxiangqiong
發(fā)布 2021-09-17
Fushou7
發(fā)布 2021-08-31
zhangjunting
發(fā)布 2021-08-20
dingxiangqiong
發(fā)布 2021-08-20
Gh59vk5
發(fā)布 2021-08-02
zhangjunting
發(fā)布 2021-07-05
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發(fā)布 2021-07-05
xueqi
發(fā)布 2021-06-28
隨ll緣
發(fā)布 2020-09-14
一般來(lái)說(shuō)有氧會(huì)更有利于減脂。 有氧運(yùn)動(dòng)指的是通過(guò)糖、脂肪、蛋白質(zhì)分解氧化而產(chǎn)生能量，從而達(dá)到燃燒脂肪的效果，主要包括跳繩、游泳、慢跑、快走、跳舞等；而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)指的是通過(guò)肌糖原代謝分解提供能量，主要包括短跑、舉重、調(diào)高、跳遠(yuǎn)、俯臥撐...
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)好呢
各有各的好，主要根據(jù)自身的需求而定。 一般來(lái)說(shuō)在同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)所消耗的能量會(huì)比有氧運(yùn)動(dòng)多一些，但要注意無(wú)氧運(yùn)動(dòng)由于強(qiáng)度比較大，很容易導(dǎo)致腰酸背痛，適于短期瘦身，而有氧運(yùn)動(dòng)則可以使人體更好的適宜運(yùn)動(dòng)，適合于日常健身，增強(qiáng)...
先做有氧運(yùn)動(dòng)還是先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
建議先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)再做有氧運(yùn)動(dòng)。 通常情況下有氧運(yùn)動(dòng)就是指人體肌肉在無(wú)氧供能狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，特點(diǎn)是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)、較難持續(xù)，而有氧運(yùn)動(dòng)是人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，一般先進(jìn)行無(wú)...
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)作用的最大不同，就在于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不只短時(shí)間消耗熱量，還可以幫助鍛鍊肌肉。以下我們整理無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的三大好處： 好處一：消耗熱量 和有氧運(yùn)動(dòng)一樣，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗熱量。只是由于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，消耗的能量來(lái)源僅限于肝糖，不...
一般運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的一種，象是重量訓(xùn)練、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、舉啞鈴等重訓(xùn)動(dòng)作，都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的例子。...
相對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)指的便是身體利用無(wú)氧代謝產(chǎn)生的ATP作為能量的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間約在90-120秒之間。無(wú)氧代謝的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生乳酸，也因此運(yùn)動(dòng)后常會(huì)感覺(jué)肌肉痠痛，就是乳酸堆積的結(jié)果。 簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是運(yùn)動(dòng)時(shí)間短、強(qiáng)度高，心跳...
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度大，一般大概做持續(xù)做10分鐘就夠了。 想消耗更多熱量的人，則可以用間歇式的方式，來(lái)做更多無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。 要注意的是，雖然無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以幫助訓(xùn)練肌肉，但運(yùn)動(dòng)過(guò)度也會(huì)使肌肉受傷，適得其反。...
極限增肌，怎么做？ 增肌 幫你塑造更好的身體曲線，還可以提高你的基礎(chǔ)代謝和激素水平，讓瘦人變壯，胖人高效燃脂； 減脂 有效降低皮脂，讓你的肌肉輪廓更明顯，身材自然也更有型。 對(duì)比力量訓(xùn)練＋有氧，只做力量訓(xùn)練...
