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發(fā)布 2019-08-04
肖何奈蘇葉
發(fā)布 2018-01-24
雜貨店不打烊
發(fā)布 2016-02-01
舉重有一定的減肥效果。 進行舉重鍛煉具有改善人體的新陳代謝狀況、使人體夜間消耗的熱量增加（約可增加8%）等減肥作用。在不改變飲食習(xí)慣的前提下，人們?nèi)裟苊刻熳?～6次舉重鍛煉（如做啞鈴操等），可取得很好的減肥效果。 而且舉重鍛...
適量的舉重鍛煉是不會影響身高的，只要過度的超負荷的練習(xí)才有可能對身高產(chǎn)生影響。 尤其是處于生長期的青少年，因為各個部位還沒有發(fā)育成熟，高強度的鍛煉會導(dǎo)致關(guān)節(jié)之間的軟骨受到傷害，阻礙骨的正常生長，進而影響身高。所以建議青少年還是少進...
增加肌肉力量 一般女性通過距離的鍛煉，是可以將身體最大力量負荷增加30%-50%的。有了這個力量的增加，不僅在干家務(wù)活時更輕松，進行其他的運動也會更容易，且不易發(fā)生傷害。 燃燒體內(nèi)脂肪 女性連續(xù)兩個月每周進行2—3次的...
增強力量 舉重可以鍛煉腿部、腰部、腕部和手部肌肉，讓肌肉變得更結(jié)實，增強力量。而且在舉重中是用較輕的重量進行舉重訓(xùn)練，用較快的動作完成更多的組數(shù)，會迅速地提高速度和力量水平，使你的體質(zhì)和力量更上一層樓。 增加快肌纖維...
影響發(fā)育 當人體未發(fā)育成熟時，關(guān)節(jié)之間的軟骨如果不是適量的練舉重，會造成軟骨受到重壓，阻礙骨的正常生長，影響身高發(fā)育。 容易拉傷肌肉 舉重時，長時間的練習(xí)舉重或者是強逼自己舉重，會很容易造成手部肌肉和韌帶的拉傷和其他的...
舉重對身高有一定的影響，但并不是說舉重運動員身材矮小都是因為舉重導(dǎo)致的，中國舉重多是以小級別較強，大級別成績差，所以電視臺轉(zhuǎn)播的時候，多是報道的小級別的中國參賽選手。其實在國外，有很多力量舉運動員都是身材高大的。由于是按照體重分級別的項目，...
