roberson
發布 2016-08-04
芙蓉營養師
發布 2015-11-05
hyacinth. 風信子。
發布 2014-08-22
-半城柳色
發布 2014-08-21
睡前可以喝溫牛奶促進睡眠最好。 因為牛奶營養豐富，含有高蛋白、鈣等營養物質，睡前食用可補充蛋白質和鈣等營養元素，同時其中含有的色氨酸有鎮靜安神的作用，可催經睡眠，提高睡眠質量，加上牛奶熱量較低，睡前適量喝低脂牛奶不用擔心長胖的問題...
對于肝火旺盛引起的失眠有一定的助眠作用，但是其他原因導致的失眠可能效果不佳。 肝火旺盛者，往往情志不佳，導致肝氣郁結，化為火氣，在夜間經常會心神不寧、煩躁不安很難入睡。有時候即便睡醒了也容易做夢驚醒，醒來之后出現胸悶、肋間脹痛等不...
并無助眠功效。 金銀花雖然不會興奮人體的神經系統而導致失眠，但同樣也無鎮靜神經的作用，不能起到鎮靜安神的作用，所以金銀花并無助眠的功效，失眠人群建議咨詢專業醫生，在醫生的指導下，根據自身情況制定治療方案。...
睡前洗澡會影響睡眠質量。 睡覺前洗澡，熱水會使體溫迅速升高，會影響大腦褪黑素的分泌，如果洗完立刻上床睡覺，反而會影響入睡速度和睡眠質量，特別是睡前泡熱水澡，會刺激神經，反而有提神解乏的效果，所以最好是不要晚上睡覺前洗澡。...
睡前喝牛奶可以促進睡眠 牛奶中含有的色氨酸是一種天然的鎮靜劑，且在睡眠過程中其發揮的安眠作用會越來越強。而等到早上，牛奶在胃腸中全部被消化吸收后，色氨酸的安眠作用也會消失，整個人就神清氣爽了。...
酸棗 功效：安五臟，補中，益肝氣，堅筋骨，助陰氣，治心煩不得眠，久服輕身延年。 安神原理：酸棗人水煎取液及其皂甙，黃酮化合物，酸棗仁油均有鎮靜催眠作用。 安神助眠治療配伍： 膽虛不眠：膽虛不眠，心多驚悸。用酸棗仁...
牛奶是失眠和睡眠質量不好的理想食物，特別是加糖的熱牛奶，在飲用后能給人一種甜蜜幸福的舒適感，者是一種很容易入睡的狀態。所以喝牛奶有助于睡眠。...
睡覺之前用熱水泡腳不僅能幫助改善腳部冰涼的情況，還能夠引起血氣下行而使人心神安寧，促進入睡。而且每個季節睡前洗腳的保健功效是不一樣的。春天洗腳能夠幫助固陽，夏天洗腳去暑濕、秋冬天洗腳潤肺，動彈洗腳溫水溫身等等。...
