中醫養生 > 連續十天曬背30分鐘能祛濕嗎 曬背可以穿著衣服曬嗎
連續十天曬背30分鐘能祛濕嗎 曬背可以穿著衣服曬嗎
2022-07-24閱讀(80025)
最近的溫度比較高，好像是到了炎熱的三伏天，媽媽說這一段時間很適合進行曬背，我已經連續兩天曬背了，請問連續十天曬背30分鐘能祛濕嗎？
連續十天曬背30分鐘能祛濕嗎
有一定的祛濕作用。
曬后背是中醫養生的一種方式，自然界有源源不斷的陽氣，曬后背就是利用大自然的能量來為身體補充陽氣，恰當的曬后背可以起到扶陽驅寒、補中益氣的效果。
從中醫的理療來說，在人體后背處有兩條大的經絡，分別是督脈和膀胱經，督脈和膀胱經很容易受寒，受寒則會發生淤堵的情況，而曬后背能夠起到疏通經絡、補充陽氣、排出濕氣的作用，連續十天曬背30分鐘會有一定的促進濕氣排出體內的作用。
曬背可以穿著衣服曬嗎
可以穿著衣服曬。
從補陽氣的角度來說，曬背的時候光著身子，讓太陽光直射在后背處起到的效果是最好的，但是因為紫外線對皮膚會造成一定的傷害，所以光著身體曬背需要在紫外線強度不是很大的情況下進行。
如果紫外線強度很大，環境溫度很高的話，還是建議最好還是穿著衣服進行曬背，以免暴曬之后出現皮膚發紅、瘙癢、脫皮等被曬傷的情況。
曬背去寒濕的最佳時間
上午8點左右或者下午3點以后。
濕氣是中醫說法，同時，中醫認為：腹為陰，背為陽，從人體來說，陽經多行于背部，而且在人體后背督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之?！?，通過曬后背的方式可經由熱的刺激來驅除體內寒氣，疏通經絡，補足陽氣。
所以，適當的曬背可以起到去濕氣、補陽氣的作用，從時間來說，上午8點左右或者下午3點以后進行曬背去寒濕是比較好的，此時陽光不是特別強烈，不容易曬傷，同時又可以調理、養生。
曬背是站著還是坐著好
都可以。
曬背的時候，要保持背部是朝向太陽的，然后選擇自己覺得舒服的姿勢，可以坐著、躺在或者蹲著等，對于曬背的姿勢沒有太多的要求，只要能曬到背部就可以了。
小貼士
曬背的時候可以適當的喝一些溫水，可以起到促進新陳代謝的作用，有助于身體健康。
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