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晚上跑步后喝水好不好
2016-06-08閱讀(255046)
一般來說在運動后都是需要補充水分的，但是很多夜跑的人卻擔心晚上喝水會導致第二天出現(xiàn)臉腫或眼袋，甚至發(fā)胖的情況，于是夜跑結束后連水都不敢喝。那實際上夜跑后可以喝水嗎？
夜跑后喝多少水為宜
夜跑后不宜大量的喝水，大量的飲水可能會影響到正常呼吸，增加心臟壓力，使得體內(nèi)鹽分缺失更加嚴重，甚至第二天會出現(xiàn)水腫的情況。所以等身體恢復平靜之后，喝水應采用少量多次的方式，喝300ml的水為宜。
夜跑后喝水要注意什么
1、喝水不宜喝得過猛，要小口小口的喝，用牛飲的方式來喝水，不僅使身體無法吸收，還容易導致水腫。
2、如果夜跑結束距離睡覺時間比較近，最好不要大量的喝水，以免造成水腫的情況。
3、如果夜跑過程中出汗過多，最好是喝淡鹽水，幫助身體補充鹽分。
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