一般來說在運動后都是需要補充水分的,但是很多夜跑的人卻擔心晚上喝水會導致第二天出現(xiàn)臉腫或眼袋,甚至發(fā)胖的情況,于是夜跑結束后連水都不敢喝。那實際上夜跑后可以喝水嗎?
夜跑后不宜大量的喝水,大量的飲水可能會影響到正常呼吸,增加心臟壓力,使得體內(nèi)鹽分缺失更加嚴重,甚至第二天會出現(xiàn)水腫的情況。所以等身體恢復平靜之后,喝水應采用少量多次的方式,喝300ml的水為宜。
1、喝水不宜喝得過猛,要小口小口的喝,用牛飲的方式來喝水,不僅使身體無法吸收,還容易導致水腫。
2、如果夜跑結束距離睡覺時間比較近,最好不要大量的喝水,以免造成水腫的情況。
3、如果夜跑過程中出汗過多,最好是喝淡鹽水,幫助身體補充鹽分。
0個回答Q 夜跑最佳時間是幾點
0個回答Q 冬天夜跑穿什么衣服
0個回答Q 夜跑多久跑一次
0個回答Q 想要在夜跑中減肥要怎么做
0個回答Q 聽說冬天早上去晨跑減肥效果很好,
2個回答Q 每天晚上出去跑步可以瘦下來嗎?堅
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0個回答Q 看著自己的,真的是想盡各種辦法來
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