上班族白天工作緊張忙碌,沒有時(shí)間鍛煉身體,很多健身愛好者就會選擇晚上下班后去跑步鍛煉,那么晚上十點(diǎn)后跑步可以嗎?
想要夜跑的人就應(yīng)該在跑步之前充分熱身,大概需要熱身15分鐘左右,徹底的拉伸身體,大概每15秒鐘就應(yīng)該拉伸一下肌肉群,等到鍛煉結(jié)束以后就可以做一些整理運(yùn)動(dòng),做好保暖措施。
夜跑最好不要戴耳機(jī),如果一邊聽音樂一邊跑步,就會不專心,大腦也沒有辦法好好的放松,特別是嵌入式的耳機(jī)會讓意外風(fēng)險(xiǎn)更加高,所以最好不要戴耳機(jī)跑步。
夜跑結(jié)束以后還應(yīng)該補(bǔ)充一些堿性運(yùn)動(dòng)飲料,像蘇打水等等,這樣才能避免脫水的情況出現(xiàn),也可以讓格紋肌溶解的可能性下降。
0個(gè)回答Q 想要在夜跑中減肥要怎么做
0個(gè)回答Q 冬天晨跑還是夜跑更好
0個(gè)回答Q 夜跑前吃飯還是飯后
0個(gè)回答Q 夜跑對身體有什么好處
0個(gè)回答Q 夜跑對身體好嗎
0個(gè)回答Q 冬季夜跑注意哪些問題
0個(gè)回答Q 夜跑好還是晨跑好
0個(gè)回答Q 夜跑要注意什么
0個(gè)回答Q 夜跑多久跑一次
0個(gè)回答Q 夜跑跑多遠(yuǎn)
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